I VANTAGGI DELL'ALLENAMENTO A CASA

Vi siete mai chiesti quali siano davvero i vantaggi dell'allenamento a casa? A volte tendiamo a pensare che allenarsi a casa non sia l'esercizio nel modo giusto o che non stiamo lavorando abbastanza duramente. Il fatto di non pagare per fare esercizio dà la sensazione di non farlo bene o che i risultati attesi non saranno raggiunti.

Ma entrare in palestra e finire per andarci solo due o tre volte è una pratica abbastanza diffusa. Ed è che, a volte, le proposte per iniziare una vita sana, fare esercizio, andare in palestra… non sono realistiche. Bisogna tenere conto del ritmo di vita di ciascuno, dei suoi orari, del tempo libero...

Alcune delle scuse più comuni per smettere di andare in palestra sono: mancanza di tempo, pigrizia, poca motivazione, il prezzo... Inoltre un altro pretesto e, che pochissimi osano confessare, è la paura di fare la figuraccia di te stesso soprattutto se è la prima volta che visiti una palestra. Inoltre, alcune persone che non si sentono bene con il proprio fisico possono provare imbarazzo nelle palestre.

Ma la soluzione per rimettersi in forma e condurre una vita più sana non è solo andare in palestra. Con un buon allenamento a casa, costante e motivante, si ottengono gli stessi risultati che in palestra, oltre a sfruttare i vantaggi che ti offre l'allenamento a casa. In questo post parleremo di questi vantaggi e di quali esercizi si possono praticare.

COME POSSO ALLENARSI A CASA?

La soluzione per iniziare a fare sport in casa può essere quella di allestire la palestra in casa. Con le macchine da palestra semiprofessionali ATAA Sports, chiunque può allestire il proprio angolo Fitness a casa propria. Non ci sono più scuse!

Allenandoti a casa risparmi denaro, tempo per andare e tornare in palestra, ti alleni al tuo ritmo e stabilisci i tuoi obiettivi. Inoltre, mentre ti alleni puoi guardare una serie, ascoltare musica o guardare il tuo programma televisivo preferito... Sono tutti vantaggi!

A casa puoi allenarti in qualsiasi momento o nello spazio libero. Non ti resta che indossare dei vestiti comodi e… iniziare ad allenarti! Per aumentare la motivazione all'esercizio, puoi creare un piano di allenamento e vedere i risultati e gli obiettivi giorno dopo giorno. Questo piano può essere eseguito bene con una macchina da palestra, senza attrezzatura sportiva o una combinazione di entrambi.

Nel nostro negozio online puoi trovare tutti i tipi di attrezzatura da palestra come: tapis roulant, spinning bike, bici ellittiche, Air Bike... Senza dubbio, le migliori macchine da palestra sul mercato. L'importante è condurre una vita sana e mantenersi attivi e, con queste attrezzature sportive per la casa, è molto più facile raggiungerlo.

I VANTAGGI DELL'ALLENAMENTO A CASA

Come abbiamo già accennato, ci sono diversi vantaggi nello stare a casa a fare sport. In caso di domande, ecco 7 vantaggi dell'esercizio a casa tua:

1. Risparmi denaro

Risparmierai la quota della palestra, che spesso è piuttosto costosa. Allo stesso modo, se la tua palestra non è esattamente vicina a casa, risparmierai la benzina dell'auto se la usi per arrivarci.

2. Aumento della motivazione

Non dovendo uscire di casa, è molto più facile impegnarsi in esercizio e fitness. Inoltre, se stabilisci obiettivi con un piano di allenamento e lo segui giorno dopo giorno, acquisirai sicurezza e motivazione.

3. Hai tutto ciò di cui hai bisogno nelle vicinanze

Un altro vantaggio dell'esercizio a casa è che hai tutto ciò di cui hai bisogno a portata di mano: cibo e bevande, diverse attrezzature sportive, dispositivi elettronici che ti permettono di seguire i tutorial in tempo reale, ecc.

4. È più tranquillo della palestra

Nella maggior parte dei casi, una casa ci regala più silenzio di una palestra. Questo ti permette di allenarti con più calma e concentrazione.

5. Ti aiuta a concentrarti di più

Trovandoti in un luogo che non ti esponga a distrazioni, puoi concentrarti maggiormente sulle mosse che fai. Questo è essenziale per fare bene gli esercizi e senza farti male.

6. Hai orari flessibili

Pratichi l'esercizio nel momento che più ti si addice o nel tuo tempo libero. Inoltre, non dovendo andare da nessuna parte, approfitti di quel tempo per fare sport. 

7. Non devi aspettare

In molte occasioni la palestra è piena di gente e bisogna aspettare qualche minuto prima che alcune stanze o macchine vengano liberate. A casa non avrai questo problema.

MATERIALE DA ALLENARE A CASA

Oltre alle varie  macchine ginniche semiprofessionali  (spinning bike, tapis roulant e tapis roulant, ellittiche, ecc.) puoi anche abbinare  l'allenamento a casa con materiali domestici o con il tuo stesso corpo.

Questi sono alcuni esempi di materiali per fare sport in casa:

-  Un asciugamano può essere utilizzato per eseguire numerosi esercizi di flessibilità, coordinazione, resistenza, praticare yoga o pilates...

-  Pesi. Non abbiamo pesi a casa? Nessun problema... con delle brocche d'acqua o delle bottigliette ci si può allenare.

-  Comba. Sì, può essere molto utile e allo stesso tempo molto divertente. Puoi togliere la corda a tuo figlio e aggiungerla all'allenamento.

-  Mat. Per eseguire molti esercizi sul pavimento.

-  Una sedia o una panca. Questo semplice oggetto offre moltissimi esercizi da fare, dallo stretching, alle flessioni o ai sit-up.

ESERCIZI PER ALLENARSI A CASA SENZA MATERIALE

Lavorare il corpo e la condizione fisica è possibile anche senza dover utilizzare nessun tipo di materiale. Utilizzando solo il corpo e il suo peso si possono eseguire molti esercizi, oltre a modalità sportive che non richiedono nemmeno materiale.

Vi mostriamo alcune proposte di diversi esercizi da fare a casa. Ricorda di seguire le routine consigliate quando fai sport. Tieni a portata di mano una bottiglia d'acqua per idratarti e, quando hai finito, mangia un frutto o qualcosa del genere per recuperare le energie.

Esercizi che puoi praticare a casa usando il tuo stesso corpo:

Forza

• Squat
• Ponte
• Sollevamento
• Plancia addominale

Cardio

• Burpee
• Prese da salto
• Scalatori

QUALI PARTI DEL CORPO POSSO ALLENARE OGNI GIORNO A CASA?

Per crescere in motivazione e seguire una routine di esercizio quotidiana, è meglio seguire una tabella di allenamento che segna ciò che faremo ogni giorno. È importante che il tavolo si adatti alle tue esigenze, ma è anche necessario che rispetti i tuoi limiti e le tue possibilità.

L'opzione migliore è allenare un gruppo muscolare diverso ogni giorno e lasciarlo riposare per 48 ore tra ogni parte del corpo lavorata. Per questo presentiamo un esempio di routine per giorni e per gruppi muscolari che puoi praticare comodamente da casa. Puoi adattarlo alla tua situazione e apportare le modifiche che desideri. L'importante è farlo e raggiungere i propri obiettivi.

Senza dubbio i benefici dell'allenamento a casa sono molto positivi. Se rifiuti l'idea di andare in palestra o ne sei stufo, l' esercizio a casa è l'opzione migliore. Acquista un attrezzo da palestra nel nostro negozio online ATAA Sports se vuoi dare più intensità ai tuoi allenamenti. Tutto è questione di volontà, spazio e obiettivi personali di ciascuno. Rallegrarsi!