AVANTAGES DE LA FORMATION À DOMICILE

Vous êtes-vous déjà demandé quels sont vraiment les avantages de s'entraîner à la maison? Parfois, nous avons tendance à penser que l'entraînement à la maison ne s'exerce pas de la bonne manière ou que nous ne travaillons pas assez dur. Le fait de ne pas payer pour faire de l'exercice donne le sentiment de ne pas bien le faire ou que les résultats escomptés ne vont pas être atteints.

Mais rejoindre la salle de sport et finir par n'y aller que deux ou trois fois est une pratique assez répandue. Et c'est que, parfois, les propositions pour commencer une vie saine, faire de l'exercice, aller à la gym… ne sont pas réalistes. Il faut tenir compte du rythme de vie de chacun, de ses horaires, de son temps libre...

Certaines des excuses les plus courantes pour arrêter d'aller à la salle de sport sont: le manque de temps, la paresse, le manque de motivation, le prix... De plus, un autre prétexte et, que très peu de gens osent avouer, est la peur de faire un imbécile de vous-même, surtout si c'est la première fois que vous visitez une salle de sport. De plus, certaines personnes qui ne se sentent pas bien dans leur physique peuvent ressentir une certaine gêne dans les gymnases.

Mais la solution pour se mettre en forme et mener une vie plus saine n'est pas seulement d'aller à la gym. Avec un bon entraînement à domicile, constant et motivant, on obtient les mêmes résultats qu'en salle de sport, en plus de profiter des avantages que vous offre l'entraînement à domicile. Dans cet article, nous parlerons de ces avantages et des exercices qui peuvent être pratiqués.

COMMENT PUIS-JE M'ENTRAÎNER À LA MAISON?

La solution pour commencer à faire du sport à la maison peut être d'installer la salle de sport à la maison. Avec les appareils de musculation semi-professionnels ATAA Sports, chacun peut créer son propre coin fitness à la maison. Il n'y a plus d'excuses!

En vous entraînant à la maison, vous économisez de l'argent, du temps pour aller et revenir à la salle de sport, entraînez-vous à votre rythme et fixez vos propres objectifs. De plus, pendant que vous faites de l'exercice, vous pouvez regarder une série, écouter de la musique ou regarder votre programme de télévision préféré... Tous sont des avantages!

À la maison, vous pouvez faire de l'exercice à tout moment ou libérer de l'espace. Il ne vous reste plus qu'à enfiler des vêtements confortables et… commencer à vous entraîner! Pour augmenter la motivation à faire de l'exercice, vous pouvez créer un plan d'entraînement et voir les résultats et les objectifs jour après jour. Ce plan peut être bien fait avec une machine de gym, sans équipement de sport ou une combinaison des deux.

Dans notre boutique en ligne, vous pouvez trouver toutes sortes d'équipements de gym tels que: tapis roulants, vélos de spinning, vélos elliptiques, Air Bike... Sans aucun doute, les meilleures machines de gym sur le marché. L'important est de mener une vie saine et de rester actif et, avec ces équipements sportifs pour la maison, il est beaucoup plus facile d'y parvenir.

AVANTAGES DE LA FORMATION À DOMICILE

Comme nous l'avons déjà mentionné, il y a plusieurs avantages à rester à la maison pour faire du sport. Au cas où vous auriez des questions, voici 7 avantages de faire de l'exercice chez vous:

1. Vous économisez de l'argent

Vous économiserez les frais de gym, qui sont souvent assez chers. De la même manière, si votre salle de sport n'est pas exactement proche de chez vous, vous économiserez l'essence de la voiture si vous l'utilisez pour vous y rendre.

2. Motivation accrue

En n'ayant pas à quitter la maison, il est beaucoup plus facile de s'engager dans l'exercice et la forme physique. De plus, si vous vous fixez des objectifs avec un plan d'entraînement et que vous le suivez jour après jour, vous gagnerez en confiance et en motivation.

3. Vous avez tout ce dont vous avez besoin à proximité

Un autre avantage de faire de l'exercice à la maison est que vous avez tout ce dont vous avez besoin à portée de main : nourriture et boisson, différents équipements sportifs, appareils électroniques qui vous permettent de suivre des tutoriels en temps réel, etc.

4. C'est plus silencieux que la salle de sport

Dans la plupart des cas, une maison nous offre plus de silence qu'un gymnase. Cela vous permet de vous entraîner plus calmement et concentré.

5. Vous aide à vous concentrer davantage

En étant dans un endroit qui ne vous expose pas aux distractions, vous pouvez vous concentrer davantage sur les mouvements que vous faites. C'est essentiel pour bien faire les exercices et sans se blesser.

6. Vous avez des horaires flexibles

Vous pratiquez l'exercice au moment qui vous convient le mieux ou pendant votre temps libre. Aussi, en n'ayant pas à vous déplacer, vous profitez de ce temps pour faire du sport. 

7. Vous n'avez pas besoin d'attendre

À de nombreuses reprises, la salle de sport est pleine de monde et il faut attendre quelques minutes pour que certaines salles ou machines soient libérées. Chez vous, vous n'aurez pas ce problème.

MATÉRIEL POUR S'ENTRAÎNER À LA MAISON

En plus des différentes  machines de gymnastique semi-professionnelles  (vélos de spinning, tapis roulants et tapis roulants, vélos elliptiques, etc.), vous pouvez également combiner  l'entraînement à domicile avec du matériel domestique ou avec votre propre corps.

Voici quelques exemples de matériel pour faire du sport à la maison:

- Une serviette peut être utilisée pour effectuer de nombreux exercices de souplesse, de coordination, de résistance, pratiquer le yoga ou le pilates...

- Poids. N'avons-nous pas de poids à la maison? Pas de problème... avec quelques carafes d'eau ou petites bouteilles vous pouvez vous entraîner.

- Comba. Oui, cela peut être très utile et en même temps très amusant. Vous pouvez retirer la corde de votre enfant et l'ajouter à l'entraînement.

- Mat. Pour effectuer de nombreux exercices au sol.

- Une chaise ou un banc. Cet objet simple propose de nombreux exercices à faire, des étirements, des pompes ou des redressements assis.

EXERCICES POUR S'ENTRAÎNER À LA MAISON SANS MATÉRIEL

Travailler le corps et la condition physique est également possible sans avoir recours à aucun type de matériel. En utilisant uniquement le corps et son poids, de nombreux exercices peuvent être effectués, en plus des modalités sportives qui ne nécessitent pas non plus de matériel.

Nous vous montrons quelques propositions d' exercices différents à faire à la maison. N'oubliez pas de suivre les routines recommandées lorsque vous faites du sport. Ayez une bouteille d'eau à portée de main pour vous hydrater, et quand vous avez fini, mangez un fruit ou quelque chose pour récupérer votre énergie.

Exercices que vous pouvez pratiquer à la maison en utilisant votre propre corps:

Obliger

• Squats
• Pont
• Des pompes
• Planche abdominale

Cardio

• Burpees
• Sauts étoiles
• Grimpeurs

QUELLES PARTIES DU CORPS PUIS-JE ENTRAÎNER CHAQUE JOUR À LA MAISON?

Pour grandir en motivation et suivre une routine d'exercice quotidienne, il est préférable de suivre un tableau d'entraînement qui marque ce que nous allons faire chaque jour. Il est important que la table s'ajuste à vos besoins, mais il faut aussi qu'elle respecte vos limites et vos possibilités.

La meilleure option est de travailler chaque jour un groupe musculaire différent et de le laisser reposer 48 heures entre chaque partie du corps travaillée. Pour cela, nous allons vous présenter un exemple de routine pour des jours et pour des groupes musculaires que vous pourrez pratiquer confortablement depuis chez vous. Vous pouvez l'adapter à votre situation et apporter les changements que vous souhaitez. L'important est de le faire et d'atteindre vos objectifs.

Sans aucun doute, les bénéfices de l'entraînement à domicile sont très positifs. Si vous rejetez l'idée d'aller au gymnase ou si vous en avez marre, faire de l'exercice à la maison est la meilleure option. Achetez-vous un appareil de musculation dans notre boutique en ligne ATAA Sports si vous souhaitez donner plus d'intensité à vos entraînements. Tout est une question de volonté, d'espace et des objectifs personnels de chacun. Réconforter!