VORTEILE DES TRAININGS ZU HAUSE

Haben Sie sich jemals gefragt, welche Vorteile das Training zu Hause wirklich hat? Manchmal denken wir, dass das Training zu Hause nicht richtig trainiert oder dass wir nicht hart genug arbeiten. Die Tatsache, nicht für das Training zu bezahlen, gibt das Gefühl, es nicht gut zu machen oder dass die erwarteten Ergebnisse nicht erreicht werden.

Aber ins Fitnessstudio zu gehen und am Ende nur zwei- oder dreimal zu gehen, ist eine ziemlich weit verbreitete Praxis. Und es ist so, dass manchmal die Vorschläge, ein gesundes Leben zu beginnen, Sport zu treiben, ins Fitnessstudio zu gehen… nicht realistisch sind. Sie müssen das Lebenstempo jedes Einzelnen, seine Zeitpläne, seine Freizeit usw. berücksichtigen.

Einige der häufigsten Ausreden, um nicht mehr ins Fitnessstudio zu gehen, sind: Zeitmangel, Faulheit, geringe Motivation, der Preis... Ein weiterer Vorwand, den nur wenige zuzugeben wagen, ist die Angst, sich zu täuschen von sich selbst, besonders wenn es das erste Mal ist, dass Sie ein Fitnessstudio besuchen. Manche Menschen, die sich in Bezug auf ihren Körper nicht wohl fühlen, können sich in Fitnessstudios auch etwas peinlich fühlen.

Aber die Lösung, um in Form zu kommen und ein gesünderes Leben zu führen, besteht nicht nur darin, ins Fitnessstudio zu gehen. Mit einem guten, konstanten und motivierenden Training zu Hause werden die gleichen Ergebnisse wie im Fitnessstudio erzielt, zusätzlich zu den Vorteilen, die Ihnen das Training zu Hause bietet. In diesem Beitrag sprechen wir über diese Vorteile und welche Übungen geübt werden können.

WIE KANN ICH ZU HAUSE TRAINIEREN?

Die Lösung, um mit dem Sport zu Hause zu beginnen, kann darin bestehen, das Fitnessstudio zu Hause einzurichten. Mit den semiprofessionellen Fitnessgeräten von ATAA Sports kann sich jeder seine eigene Fitness-Ecke zu Hause einrichten . Es gibt keine Ausreden mehr!

Durch das Training zu Hause sparen Sie Geld, Zeit für den Hin- und Rückweg ins Fitnessstudio, trainieren in Ihrem eigenen Tempo und setzen sich Ihre eigenen Ziele. Außerdem können Sie während des Trainings eine Serie ansehen, Musik hören oder Ihr Lieblingsfernsehprogramm ansehen... Alles Vorteile!

Zu Hause können Sie jederzeit oder frei Platz trainieren. Alles, was Sie tun müssen, ist bequeme Kleidung anzuziehen und… mit dem Training zu beginnen! Um die Trainingsmotivation zu steigern, können Sie einen Trainingsplan erstellen und Tag für Tag die Ergebnisse und Ziele einsehen. Dieser Plan kann gut mit einem Fitnessgerät, ohne Sportgeräte oder einer Kombination aus beidem durchgeführt werden.

In unserem Online-Shop finden Sie alle Arten von Fitnessgeräten wie: Laufbänder, Spinning-Bikes, Ellipsentrainer, Air Bike... Ohne Zweifel die besten Fitnessgeräte auf dem Markt. Das Wichtigste ist, ein gesundes Leben zu führen und aktiv zu bleiben, und mit diesen Sportgeräten für zu Hause ist es viel einfacher, dies zu erreichen.

VORTEILE DES TRAININGS ZU HAUSE

Wie wir bereits erwähnt haben, hat es mehrere Vorteile, zu Hause Sport zu treiben. Falls Sie Fragen haben, hier sind 7 Vorteile des Trainings in den eigenen vier Wänden:

1. Sie sparen Geld

Du sparst dir die oft recht teure Fitnessstudiogebühr. Wenn Ihr Fitnessstudio nicht gerade in der Nähe Ihres Zuhauses liegt, sparen Sie auf die gleiche Weise das Benzin des Autos, wenn Sie es benutzen, um dorthin zu gelangen.

2. Erhöhte Motivation

Da Sie das Haus nicht verlassen müssen, ist es viel einfacher, sich für Bewegung und Fitness zu engagieren. Wenn Sie sich Ziele mit einem Trainingsplan setzen und diesen Tag für Tag befolgen, gewinnen Sie Selbstvertrauen und Motivation.

3. Sie haben alles, was Sie brauchen, in der Nähe

Ein weiterer Vorteil des Trainings zu Hause ist, dass Sie alles, was Sie brauchen, in unmittelbarer Nähe haben: Essen und Trinken, verschiedene Sportgeräte, elektronische Geräte, mit denen Sie Tutorials in Echtzeit verfolgen können usw.

4. Es ist leiser als das Fitnessstudio

In den meisten Fällen gibt uns ein Zuhause mehr Ruhe als ein Fitnessstudio. Dadurch können Sie ruhiger und konzentrierter trainieren.

5. Hilft Ihnen, sich besser zu konzentrieren

Indem Sie an einem Ort sind, der Sie keinen Ablenkungen aussetzt, können Sie sich mehr auf Ihre Bewegungen konzentrieren. Dies ist wichtig, um die Übungen gut und ohne Verletzung auszuführen.

6. Sie haben flexible Arbeitszeiten

Sie trainieren zu dem Zeitpunkt, der Ihnen am besten passt oder in Ihrer Freizeit. Da Sie nirgendwo hingehen müssen, nutzen Sie diese Zeit auch, um Sport zu treiben. 

7. Sie müssen nicht warten

Bei vielen Gelegenheiten ist das Fitnessstudio voll mit Menschen und Sie müssen ein paar Minuten warten, bis einige Räume oder Geräte geräumt werden. Zu Hause haben Sie dieses Problem nicht.

MATERIAL ZUM TRAINIEREN ZU HAUSE

Neben den verschiedenen  semiprofessionellen Fitnessgeräten  (Spinning Bikes, Laufbänder und Laufbänder, Ellipsentrainer etc.) können Sie das  Training zu Hause auch mit heimischen Materialien oder mit dem eigenen Körper kombinieren.

Dies sind einige Beispiele für Materialien, um zu Hause Sport zu treiben:

-  Ein Handtuch kann verwendet werden, um zahlreiche Flexibilitäts-, Koordinations- und Widerstandsübungen durchzuführen, Yoga oder Pilates zu praktizieren ...

-  Gewichte. Haben wir keine Gewichte zu Hause? Kein Problem... mit ein paar Wasserkrügen oder kleinen Flaschen kann man trainieren.

-  Komba. Ja, es kann sehr nützlich und gleichzeitig sehr lustig sein. Sie können Ihrem Kind das Seil abnehmen und es dem Training hinzufügen.

-  Mat. Viele Übungen auf dem Boden durchführen.

-  Ein Stuhl oder eine Bank. Dieses einfache Objekt bietet viele Übungen, von Dehnungen, Liegestützen oder Sit-ups.

ÜBUNGEN ZUM TRAINIEREN ZU HAUSE OHNE MATERIAL

Die Bearbeitung des Körpers und der körperlichen Verfassung ist auch möglich, ohne jegliche Art von Material verwenden zu müssen. Nur mit dem Körper und seinem Gewicht lassen sich viele Übungen durchführen, zusätzlich zu sportlichen Modalitäten, die ebenfalls kein Material erfordern.

Wir zeigen Ihnen einige Vorschläge für verschiedene Übungen, die Sie zu Hause durchführen können. Denken Sie daran, die empfohlenen Routinen beim Sport zu befolgen. Halten Sie eine Flasche Wasser bereit, um sich mit Flüssigkeit zu versorgen, und wenn Sie fertig sind, essen Sie ein Stück Obst oder etwas anderes, um Ihre Energie wiederzugewinnen.

Übungen, die Sie zu Hause am eigenen Körper durchführen können:

Gewalt

• Kniebeugen
• Brücke
• Liegestütze
• Bauchplanke

Herz

• Burpees
• Hampelmänner
• Kletterer

WELCHE KÖRPERTEILE KANN ICH TÄGLICH ZU HAUSE TRAINIEREN?

Um die Motivation zu steigern und einer täglichen Trainingsroutine zu folgen, ist es am besten, einer Trainingstabelle zu folgen, die markiert, was wir jeden Tag tun werden. Es ist wichtig, dass sich der Tisch Ihren Bedürfnissen anpasst, aber es ist auch notwendig, dass er Ihre Grenzen und Möglichkeiten respektiert.

Die beste Option ist, jeden Tag eine andere Muskelgruppe zu trainieren und sie zwischen jedem trainierten Körperteil 48 Stunden lang ruhen zu lassen. Dazu stellen wir Ihnen beispielhaft eine Routine für Tage und Muskelgruppen vor, die Sie bequem von zu Hause aus üben können. Sie können es an Ihre Situation anpassen und die gewünschten Änderungen vornehmen. Das Wichtigste ist, es zu tun und Ihre Ziele zu erreichen.

Ohne Zweifel sind die Vorteile des Trainings zu Hause sehr positiv. Wenn Sie die Idee, ins Fitnessstudio zu gehen, ablehnen oder die Nase voll davon haben, ist das Training zu Hause die beste Option. Kaufen Sie sich ein Fitnessgerät in unserem Online-Shop ATAA Sports, wenn Sie Ihrem Training mehr Intensität verleihen möchten. Alles ist eine Frage des Willens, des Raums und der persönlichen Ziele eines jeden. Kopf hoch!