COMMENT FAIRE DU CROSSFIT À LA MAISON ET NE PAS MOURIR À L'ESSAI

Aller à la salle de sport fait partie des objectifs de beaucoup, cependant, ce n'est pas toujours possible. Une alternative intéressante peut être de mettre en place une salle de sport pour faire du Crossfit à la maison , une tâche qui nécessitera un certain investissement et de l'espace disponible pour le faire.

Dans les gymnases, il existe un grand nombre de machines et d'éléments pour faire du sport afin qu'ils puissent satisfaire les besoins et les goûts de chacun des utilisateurs. À la maison, il ne sera pas nécessaire d'avoir autant de machines et d'accessoires sportifs, et vous pourrez le personnaliser à votre guise, en optimisant l'espace et le budget.

Ensuite, nous vous montrons quelques idées pour installer votre propre salle de sport à la maison , et vous verrez qu'il existe plusieurs propositions et options pour mener à bien votre mission de faire du sport depuis le salon.

Plus d'excuses pour commencer à se mettre en forme . Aménager sa salle de sport à la maison est possible et nous allons vous expliquer comment faire.

COMMENT CONFIGURER SA PROPRE GYM À LA MAISON POUR FAIRE DU CROSSFIT ?

Le crossfit est l'une des activités sportives les plus populaires de ces dernières années. C'est un entraînement composé d'exercices fonctionnels, très variés et intenses. Ces exercices Crossfit sont très complets , ils travaillent du cardio à la souplesse, en améliorant la résistance et la force.

L'une des raisons pour lesquelles le Crossfit est devenu si populaire est la grande variété d'exercices qu'il propose. Contrairement aux routines de gym typiques, dont la plupart se concentrent sur une zone spécifique du corps, les entraînements Crossfit sont conçus pour travailler tout le corps.

Faire du Crossfit à la maison peut être la solution si vous n'avez pas assez d'argent ou assez de temps pour aller à la salle de sport. Avant d' installer votre propre « box » chez vous , vous devez prendre en compte certaines considérations. La première chose que vous devez savoir, c'est combien d'espace vous avez chez vous et comment vous voulez l'utiliser . Après cela, vous pouvez décider de l'équipement et des articles de base dont vous aurez besoin. Voici quelques éléments essentiels pour savoir par où commencer.

LA TAILLE PARFAITE DE LA CHAMBRE CROSSFIT

Plus vous disposez d'espace, plus vous pouvez vous entraîner confortablement et plus vos exercices peuvent être variés. Cela ne signifie pas que vous devez occuper une pièce entière avec des éléments et des machines Crossfit, mais pour tirer le meilleur parti de l'espace dont vous disposez.

Dans tous les cas, vous devez disposer d'au moins 3 mètres carrés pour votre espace Crossfit à la maison. Cela vous donnera suffisamment de latitude pour utiliser une barre olympique, ou au moins suffisamment d'espace pour disposer un tapis et vous déplacer confortablement. Idéalement, vous devriez avoir une zone suffisamment grande qui ne limite pas vos mouvements ou dans laquelle vous êtes mal à l'aise.

MATÉRIEL INDISPENSABLE POUR FAIRE DU CROSSFIT À LA MAISON

Pour installer votre salle Crossfit à la maison, vous ne pouvez pas ignorer ces 3 bases :

• Barre olympique. Avec lui, vous pouvez effectuer un grand nombre d'exercices. Choisissez celui qui vous convient et qui répond à vos besoins.
• Pesos. Les disques sont obligatoires pour mettre sur la barre olympique. La quantité de poids dépendra de votre niveau et de votre condition physique.
• Barre de traction. Vous devez tenir compte de l'endroit où vous allez le placer ou du point d'ancrage que vous allez devoir choisir le vôtre.

Autres matières à faire Crossfit

• Courbure
• Anneaux
• kettlebell
• Tiroirs
• ballons de médecine
• Banque

L'ÉQUIPEMENT POUR MAXIMISER LES RÉSULTATS

Si vous souhaitez améliorer vos entraînements à la maison et les rendre encore plus intenses et complets, le Air Bike devient la meilleure option . Ce type de machine Crossfit est notamment utilisé pour augmenter le rythme cardiaque et rendre le système cardiovasculaire aérobie et anaérobie. C'est-à-dire avoir plus de résistance cardiovasculaire et pulmonaire pour vos activités sportives.

Le vélo Air Bike ou Crossfit est fantastique dans une routine d'entraînement par intervalles à haute intensité, car il exerce la plupart des principaux groupes musculaires et fait circuler le sang vers les zones du corps qui en ont besoin. Monter sur un vélo pneumatique pendant 5 minutes avant votre entraînement est un excellent moyen d'activer vos muscles. De plus, il est également idéal pour brûler des calories en peu de temps. Et pas seulement cela, l'Air Bike ou l'air bike est le compagnon idéal pour les routines de récupération et de rééducation sportive, car il n'a pratiquement aucun impact sur les articulations.

Si vous faites partie de ces personnes qui s'impatientent ou s'ennuient avec des entraînements de longue durée, cette machine est peut-être celle qu'il vous faut. La corrélation entre le temps passé à s'entraîner avec l' Air Bike et les avantages qu'il offre en fait l'une des meilleures machines de gym.

EXERCICES DE CROSSFIT À FAIRE À LA MAISON

Nous avons préparé 3 routines différentes pour faire du Crossfit à la maison . Ils sont conçus comme un entraînement de base pour débuter la pratique de ce sport de haute intensité.

Routines Crossfit à faire à la maison :

AUTRES QUESTIONS FRÉQUEMMENT POSÉES :

COMBIEN DE JOURS PAR SEMAINE FAUT-IL FAIRE DU CROSSFIT ?

Si vous commencez tout juste à pratiquer le Crossfit ou si vous n'avez pas l'habitude de faire de l'exercice fréquemment, vous devriez commencer par 2 ou 3 fois par semaine . Quelques heures par semaine suffiront pour démarrer et laisser votre corps récupérer petit à petit.

Il est important de voir des résultats dans notre corps petit à petit, sans se surmener et en tenant compte des capacités physiques de chacun. Il est conseillé de permettre au corps de récupérer et de générer de bonnes adaptations à l'entraînement.

QUE SE PASSE-T-IL SI JE FAIS DU CROSSFIT TOUS LES JOURS ?

Le crossfit est une activité qui peut donner d'excellents résultats , mais il faut être très prudent et ne pas en faire trop, car il s'agit d'un entraînement de haute intensité. La pratique quotidienne du Crossfit doit être laissée aux professionnels de ce sport ou à des personnes en forme physique optimale.

QUAND LES RÉSULTATS DU CROSSFIT COMMENCENT-ILS À SE VOIR ?

Avec 3 séances par semaine, vous pouvez commencer à remarquer les résultats au bout d'un mois environ . Les muscles sont réactivés et la capacité aérobie et anaérobie s'améliore.

Votre corps remarquera les changements plus rapidement si vous n'êtes pas habitué à faire ce type d'exercice.

Si cet article vous a été utile et que vous souhaitez commencer à configurer votre salle de sport pour faire du Crossfit à la maison , arrêtez-vous sur notre boutique en ligne ATAA Sports pour vous procurer le meilleur équipement sportif . C'est une opportunité unique !