WIE MAN CROSSFIT ZU HAUSE MACHT UND NICHT BEIM VERSUCHEN STERBT

Ins Fitnessstudio zu gehen gehört zu den Zielen vieler, ist jedoch nicht immer möglich. Eine interessante Alternative könnte darin bestehen, ein Fitnessstudio einzurichten, um Crossfit zu Hause zu machen , eine Aufgabe, die einige Investitionen und verfügbaren Platz erfordert, um dies zu tun.

In Fitnessstudios gibt es eine große Anzahl von Geräten und Elementen, um Sport zu treiben, damit sie die Bedürfnisse und den Geschmack jedes Benutzers befriedigen können. Zu Hause müssen Sie nicht so viele Sportgeräte und Zubehör haben, und Sie können es nach Ihren Wünschen anpassen, um Platz und Budget zu optimieren.

Als nächstes zeigen wir Ihnen einige Ideen, um Ihr eigenes Fitnessstudio zu Hause zu installieren , und Sie werden sehen, dass es mehrere Vorschläge und Optionen gibt, um Ihre Mission, Sport vom Wohnzimmer aus zu treiben, zu erfüllen.

Keine Ausreden mehr, um in Form zu kommen . Es ist möglich, Ihr Fitnessstudio zu Hause einzurichten, und wir werden Ihnen sagen, wie es geht.

WIE RICHTE ICH DEIN EIGENES GYM ZU HAUSE EIN, UM CROSSFIT ZU MACHEN?

Crossfit ist eine der beliebtesten Sportarten der letzten Jahre. Es ist ein Training, das aus funktionellen Übungen besteht, sehr abwechslungsreich und intensiv. Diese Crossfit-Übungen sind sehr vollständig , sie arbeiten vom Cardio bis zur Flexibilität und verbessern den Widerstand und die Kraft.

Einer der Gründe, warum Crossfit so beliebt geworden ist, ist die große Vielfalt an Übungen, die es bietet. Im Gegensatz zu typischen Fitnessstudio-Routinen, von denen sich die meisten auf einen bestimmten Bereich des Körpers konzentrieren, sind Crossfit-Workouts so konzipiert, dass sie den gesamten Körper trainieren.

Crossfit zu Hause zu machen kann die Lösung sein, wenn Sie nicht das Geld oder die Zeit haben, ins Fitnessstudio zu gehen. Bevor Sie Ihre eigene "Box" zu Hause installieren , müssen Sie einige Überlegungen berücksichtigen. Das erste, was Sie wissen sollten, ist, wie viel Platz Sie zu Hause haben und wie Sie ihn nutzen möchten . Danach können Sie entscheiden, welche Grundausstattung und Gegenstände Sie benötigen. Hier sind einige Grundlagen, um zu wissen, wo man anfangen soll.

DIE PERFEKTE CROSSFIT-RAUMGRÖSSE

Je mehr Platz Sie zur Verfügung haben, desto bequemer können Sie trainieren und desto abwechslungsreicher können Ihre Übungen sein. Das bedeutet nicht, dass Sie einen ganzen Raum mit Crossfit-Elementen und -Geräten besetzen müssen, sondern den Platz, den Sie haben, optimal zu nutzen.

In jedem Fall sollten Sie mindestens 3 Quadratmeter für Ihren Crossfit-Raum zu Hause haben. So haben Sie genug Spielraum, um eine Olympiastange zu benutzen, oder zumindest genug Platz, um eine Matte auszulegen und sich bequem zu bewegen. Idealerweise haben Sie einen ausreichend großen Bereich, der Ihre Bewegungen nicht einschränkt oder in dem Sie sich unwohl fühlen.

WESENTLICHES MATERIAL FÜR CROSSFIT ZU HAUSE

Um Ihr Crossfit-Fitnessstudio zu Hause einzurichten, können Sie diese 3 Grundlagen nicht ignorieren:

• Olympiastange. Damit können Sie eine Vielzahl von Übungen durchführen. Wählen Sie eine, die für Sie bequem ist und Ihren Bedürfnissen entspricht.
• Peso. Zum Anlegen der Olympiastange sind Scheiben erforderlich. Die Anzahl der Gewichte hängt von Ihrem Niveau und Ihrer körperlichen Verfassung ab.
• Klimmzugstange. Sie müssen berücksichtigen, wo Sie es platzieren möchten, oder den Ankerpunkt, den Sie auswählen müssen.

Andere Materialien für Crossfit

• Sturz
• Ringe
• Kettlebell
• Schubladen
• Medizinbälle
• Bank

DIE AUSRÜSTUNG FÜR MAXIMALE ERGEBNISSE

Wenn Sie Ihr Training zu Hause verbessern und noch intensiver und vollständiger gestalten möchten, ist das Air Bike die beste Option . Diese Art von Crossfit-Gerät wird insbesondere verwendet, um die Herzfrequenz zu erhöhen und das Herz-Kreislauf-System aerob und anaerob zu machen. Das heißt, haben Sie mehr kardiovaskulären und pulmonalen Widerstand für Ihre sportlichen Aktivitäten.

Das Air Bike oder Crossfit Bike eignet sich hervorragend für ein hochintensives Intervalltraining, da es die meisten großen Muskelgruppen trainiert und die Blutzirkulation in die Bereiche des Körpers bringt, die es benötigen. Steigen Sie vor dem Training 5 Minuten lang auf ein Airbike, um Ihre Muskeln zu aktivieren. Darüber hinaus ist es auch ideal, um in kurzer Zeit Kalorien zu verbrennen. Und nicht nur das, das Air Bike oder Luftfahrrad ist der perfekte Begleiter für sportliche Erholungs- und Reha-Routinen, da es kaum auf die Gelenke einwirkt.

Wenn Sie zu den Menschen gehören, die bei langanhaltendem Training ungeduldig oder gelangweilt werden, ist dieses Gerät möglicherweise das Richtige für Sie. Die Korrelation zwischen der mit dem Air Bike verbrachten Trainingszeit und den Vorteilen, die es bietet, macht es zu einem der besten Fitnessgeräte.

CROSSFIT-ÜBUNGEN FÜR ZU HAUSE

Wir haben 3 verschiedene Routinen vorbereitet, um Crossfit zu Hause zu machen . Sie sind als Basistraining konzipiert, um mit der Ausübung dieses hochintensiven Sports zu beginnen.

Crossfit-Routinen für zu Hause:

WEITERE HÄUFIG GESTELLTE FRAGEN:

WIE VIELE TAGE IN DER WOCHE SOLLTEN SIE CROSSFIT MACHEN?

Wenn Sie gerade erst anfangen, Crossfit zu praktizieren, oder es nicht gewohnt sind, regelmäßig zu trainieren, sollten Sie mit 2 oder 3 Mal pro Woche beginnen . Ein paar Stunden pro Woche reichen aus, um in Schwung zu kommen und Ihren Körper nach und nach zu erholen.

Es ist wichtig, nach und nach Ergebnisse in unserem Körper zu sehen, ohne uns zu überanstrengen und die körperlichen Fähigkeiten jedes Einzelnen zu berücksichtigen. Es ist ratsam, dem Körper zu erlauben, sich zu erholen und gute Anpassungen an das Training zu generieren.

WAS PASSIERT, WENN ICH JEDEN TAG CROSSFIT MACHE?

Crossfit ist eine Aktivität, die großartige Ergebnisse liefern kann , aber Sie müssen sehr vorsichtig sein und es nicht übertreiben, da es sich um ein hochintensives Training handelt. Die tägliche Ausübung von Crossfit sollte Profis in diesem Sport oder Menschen in optimaler körperlicher Verfassung überlassen werden.

WANN BEGINNEN DIE ERGEBNISSE VON CROSSFIT ZU SEHEN?

Bei 3 Sitzungen pro Woche können Sie die Ergebnisse in etwa einem Monat bemerken . Die Muskulatur wird reaktiviert und die aerobe und anaerobe Leistungsfähigkeit verbessert.

Ihr Körper wird die Veränderungen schneller bemerken, wenn Sie diese Art von Übung nicht gewohnt sind.

Wenn dieser Artikel für Sie hilfreich war und Sie damit beginnen möchten, Ihr Fitnessstudio für Crossfit zu Hause einzurichten , besuchen Sie unseren ATAA Sports Online-Shop, um die beste Sportausrüstung zu erhalten . Es ist eine einmalige Gelegenheit!