DIFERENÇA ENTRE BICICLETA ERGOMÉTRICA E BICICLETA GIRATÓRIA

DIFERENÇA ENTRE BICICLETA ERGOMÉTRICA E BICICLETA GIRATÓRIA

Sabe a diferença entre a bicicleta ergométrica e a bicicleta giratória? Se pensa em comprar uma bicicleta para fazer exercícios em casa e não sabe a diferença entre uma bicicleta estática comum e uma giratória, neste post vamos ajudá-lo a tirar as suas dúvidas. Existem inúmeras máquinas e aparelhos para praticar desporto sem sair de casa, mas antes de escolher um deve ter em atenção qual é o mais recomendado para si consoante o que pretende alcançar.

Uma bicicleta ergométrica é estacionária, mas uma bicicleta ergométrica não se destina a sessões de spinning. Existem grandes diferenças entre os dois e cada um é projetado especialmente para um tipo de treino. Uma das dúvidas que surge é: consegue praticar spinning numa bicicleta ergométrica tradicional? A resposta seria não, já que cada uma das bicicletas é projetada para fazer um tipo diferente de exercício.

Com a bicicleta estática pode praticar um treino cardiovascular moderado; enquanto com a bicicleta de spinning os treinos são muito mais completos e semelhantes aos exercícios de mountain bike ou de estrada (escalada, nivelamento rápido…).

Em todo o caso, é importante saber utilizar corretamente uma das duas bicicletas, isto permite-lhe praticar o desporto de forma correta e evitará qualquer doença e possíveis lesões a todo o momento.

Hoje vamos falar sobre como são uma bicicleta de spinning indoor e uma bicicleta estática tradicional, suas diferenças e por que deve usar cada uma para um tipo de exercício.

Os 2 elementos diferenciadores entre a bicicleta ergométrica e a bicicleta giratória

1- Volante

O primeiro grande ponto importante, e a principal diferença entre uma bicicleta ergométrica normal e uma bicicleta giratória, é o volante ou roda de inércia. Este elemento é o que acumula a energia cinética transmitida das pernas através dos pedais. Desta forma, as bicicletas giratórias, graças ao volante, simulam melhor o gesto natural que se faz ao pedalar; ao contrário de bicicletas ergométricas.

A roda de inércia é aquela que dá a sensação de andar de bicicleta de estrada, e a parte mais marcante quando se trata de distingui-la de uma bicicleta estática tradicional. Ele pode ser colocado na frente e atrás da bicicleta giratória, embora o mais normal seja que seja colocado onde a roda dianteira estaria. Este volante é o que faz com que a roda continue a girar graças à inércia, mesmo que pare de mover os pedais (o volante continua seu movimento por inércia quando o momento não é mais exercido).

Além disso, a bicicleta giratória possui um sistema de transmissão por correia, que conecta os pedais ao volante e transmite o esforço do nosso corpo para a bicicleta. Em contraste, nas bicicletas ergométricas tradicionais, os pedais estão diretamente conectados à sua única roda.

2- Ajuste de selim e guiador

Outra diferença entre a bicicleta estática e a bicicleta de spinning é a regulação e a posição do selim e do guiador: a sua altura, profundidade, etc. No caso de bicicletas de spinning ou de ciclismo indoor, os dois elementos são totalmente ajustáveis em todas as direções, alcançando-se assim a posição mais adequada e confortável para a prática de esportes. Por outro lado, nas bicicletas estacionárias tradicionais, geralmente só é possível ajustar a altura do selim e, em alguns modelos, também do guiador.

Mais uma diferença a se observar é que nas bicicletas giratórias os guiões costumam ser triatletas e permitem diferentes posições, o que proporciona um conforto extra às sessões de exercícios. As bicicletas estacionárias, por sua vez, têm apenas duas buzinas.

Atenção especial deve ser dada à postura adotada em cada bicicleta. As sessões de spinning simulam um treino ao ar livre em uma estrada ou mountain bike. Isto, aliado à possibilidade de ajustar a altura e a distância do guiador e do selim, permite-lhe ter uma posição típica de uma bicicleta de estrada e ainda realizar os diferentes movimentos que nela se poderiam fazer, tais como: pedalar em pé ou fazendo oscilações leves.

A bicicleta de spinning torna-se a opção ideal para a formação de atletas profissionais e entusiastas do ciclismo, devido à sua semelhança com uma bicicleta de estrada. 

Outra razão pela qual mais e mais pessoas são encorajadas a praticar a fiação é que nunca fica entediado. Treinar com este tipo de bicicleta permite variar os ritmos, fazê-lo enquanto ouve música ... No YouTube encontra inúmeros vídeos de aulas de spinning para fazer em casa , que podem te ajudar a estabelecer uma rotina. Dê-lhe toda a imaginação que quiser! Finja que sobe o morro mais alto da sua cidade ou que participa de um passeio de bicicleta. Isso ajuda na motivação para continuar a praticar esportes e manter uma vida ativa e saudável.

Um dos grandes benefícios do spinning bike ou do treino de ciclismo indoor  é o baixo impacto que tem nas articulações, portanto, qualquer pessoa pode fazer isso se tiver problemas ósseos. Graças ao volante, a força que exercemos ao pedalar é suave e não emite nenhum impacto sobre os joelhos. Além disso, pode ser um grande aliado na recuperação e reabilitação de lesões musculares (sempre sob a supervisão de um especialista).

O mesmo não acontece em bicicletas estacionárias normais, pois não contam com o auxílio da inércia, as pernas têm que continuar a emitir esforço ao longo da pedalada. Ao gerar força constantemente, as articulações são mais punidas do que numa bicicleta de spinning indoor.

Na tabela a seguir pode observar melhor as diferenças que existem entre as duas categorias de bicicletas. Desta forma, poderá escolher melhor a sua próxima bicicleta sabendo o que pretende alcançar com cada uma delas.

Não tem mais desculpas para fazer a sua próxima máquina praticar esportes em casa! Agora que sabe a diferença entre a bicicleta ergométrica e a bicicleta giratória, passe pela nossa loja online ATAA Sports e veja as diferentes opções que temos em bicicletas giratórias.