DIFERENCIA ENTRE LA BICICLETA ESTÁTICA Y LA BICICLETA DE SPINNING

¿Conoces la diferencia entre la bicicleta estática y la bicicleta de spinning? Si estás pensando en comprar una bicicleta para hacer ejercicio en casa y no conoces la diferencia entre una estática común y una de spinning, en este post te ayudamos a resolver la duda. Hay multitud de máquinas y aparatos para hacer deporte sin moverte de casa, pero antes de elegir una, debes tener en cuenta cuál es la más recomendada para ti dependiendo de lo que quieras conseguir.

Una bicicleta de spinning es estática, pero una bici estática no está pensada para practicar sesiones de spinning. Hay grandes diferencias entre ambas y cada una está especialmente diseñada para un tipo de entrenamiento. Una de las dudas que surgen es, ¿se puede practicar spinning en una bicicleta estática tradicional? La respuesta sería no, ya que cada una de las bicicletas está diseñada para hacer un tipo de ejercicio diferente.

Con la bicicleta estática puedes practicar un entrenamiento cardiovascular moderado; mientras que con la bicicleta de spinning los entrenamientos son mucho más completos y similares a ejercicios en bici de montaña o carretera (subidas de montaña, llanear rápidamente…).

En cualquier caso, es importante saber utilizar de forma correcta cualquiera de las dos bicicletas, esto te permitirá hacer deporte de la forma correcta y evitarás en todo momento cualquier dolencia y posibles lesiones.

Hoy te contamos cómo es una bicicleta de spinning indoor y una estática tradicional, sus diferencias y por qué debes utilizar cada una para un tipo de ejercicio.

Los 2 elementos diferenciales entre la bicicleta estática y la bicicleta de spinning

1- Volante de inercia

El primer gran punto importante y, la diferencia principal entre una bicicleta estática normal y una de spinning, es el volante o rueda de inercia. Este elemento es el que acumula la energía cinética que se transmite desde las piernas a través de los pedales. De esta forma, las bicicletas de spinning gracias al volante de inercia simulan mejor el gesto natural que se hace al pedalear; al contrario que en las bicicletas estáticas.

La rueda de inercia es la que da la sensación de estar montando en una bicicleta de carretera, y la parte más destacable a la hora de distinguirla de una bicicleta estática tradicional. Este se puede colocar tanto en la parte delantera como en la trasera de la bicicleta de spinning, aunque lo más normal es que se coloque donde estaría la rueda delantera. Este volante es el que hace que la rueda siga girando gracias a la inercia, aunque dejes de mover los pedales (el volante continúa su movimiento por inercia cuando se deja de ejercer el impulso).

Además, la bici de spinning cuenta con un sistema de transmisión de correas, que conecta los pedales con el volante de inercia y transmite el esfuerzo de nuestro cuerpo a la bicicleta. En cambio, en las bicicletas estáticas tradicionales los pedales van directamente conectados a su única rueda.

2- Ajuste de sillín y manillar

Otra diferencia entre la bicicleta estática y la bicicleta de spinning es la regulación y posición del sillín y manillar: su altura, profundidad, etc. En el caso de las bicicletas de spinning o ciclo indoor los dos elementos son totalmente ajustables en todas direcciones, de esta manera se consigue la posición más adecuada y cómoda para la práctica deportiva. Por su parte, en las bicis estáticas tradicionales generalmente solo se puede regular la altura del sillín, y en algunos modelos, también del manillar.

Una diferencia más a destacar es que en las bicicletas de spinning los manillares suelen ser de triatleta y permiten distintas posiciones, lo que aporta un plus de confort a las sesiones de ejercicio. Las bicicletas estáticas por su parte solamente cuentan con dos cuernos.

Hay que prestar especial atención a la postura que se adopta en cada tipo de bicicleta. Las sesiones de spinning simulan un entrenamiento outdoor de una bicicleta de carretera o de montaña. Esto, junto con la posibilidad de regular tanto altura como distancia de manillar y sillín, permite llevar una postura propia de una bici de ruta e incluso realizar los distintos movimientos que se podrían hacer en ella como: pedalear de pie o hacer ligeros balanceos.

La bici de spinning se convierte en la opción ideal para los entrenamientos de los deportistas profesionales y aficionados al ciclismo, por su parecido a una bicicleta de carretera. 

Otra de las razones por la que cada vez más gente se anima a practicar spinning es que nunca te aburres. Entrenar en este tipo de bicicletas te permite variar los ritmos, hacerlo a la misma vez que escuchas música…En YouTube puedes encontrar numerosos videos de clases de spinning para hacer en casa, que te pueden ayudar a establecer una rutina. ¡Échale toda la imaginación que quieras! Simular que subes la colina más alta de tu ciudad o que estás participando en la vuelta ciclista. Esto ayuda a la motivación para seguir practicando deporte y mantener una vida activa y sana.

Uno de los grandes beneficios que tiene el entrenamiento en bicicleta de spinning o ciclo indoor es el bajo impacto que tiene sobre las articulaciones, por lo que cualquiera lo puede practicar si padece de problemas de huesos. Gracias al volante de inercia, la fuerza que ejercemos sobre el pedaleo es suave y no emite ningún tipo de impacto sobre nuestras rodillas. Además, puede ser un gran aliado en la recuperación y rehabilitación de lesiones musculares (siempre bajo supervisión de un experto).

No ocurre lo mismo en las bicis estáticas normales, al no tener la ayuda de la inercia, las piernas tienen que seguir emitiendo esfuerzo durante todo el pedaleo. Al estar generando fuerza constantemente, las articulaciones salen más castigadas que en una bici de spinning indoor.

En la siguiente tabla podrás observar mejor las diferencias que existen entre los dos tipos de bicicletas. De esta manera, podrás elegir mejor tu próxima bicicleta sabiendo lo que quieres conseguir con cada una de ellas.

¡Ya no tienes excusas para hacerte con tu próxima máquina para practicar deporte en casa! Ahora que conoces la diferencia entre la bicicleta estática y la bicicleta de spinning puedes pasarte por nuestra tienda online de ATAA Sports y ver las distintas opciones que tenemos en bicicletas de spinning.