UNTERSCHIED ZWISCHEN HEIMTRAINER UND SPINNRAD

UNTERSCHIED ZWISCHEN HEIMTRAINER UND SPINNING BIKE

Kennen Sie den Unterschied zwischen dem Heimtrainer und dem Spinning-Bike? Wenn Sie daran denken, ein Fahrrad zu kaufen, um zu Hause zu trainieren, und Sie den Unterschied zwischen einem gewöhnlichen statischen und einem sich drehenden Fahrrad nicht kennen, helfen wir Ihnen in diesem Beitrag, die Zweifel zu lösen. Es gibt eine Vielzahl von Maschinen und Geräten, um Sport zu treiben, ohne das Haus zu verlassen, aber bevor Sie sich für eines entscheiden, müssen Sie berücksichtigen, welches für Sie am besten geeignet ist, je nachdem, was Sie erreichen möchten.

Ein Spinning Bike ist stationär, aber ein stationäres Bike ist nicht für Spinning-Sessions gedacht . Es gibt große Unterschiede zwischen den beiden und jedes ist speziell für eine Art von Training konzipiert. Einer der aufkommenden Zweifel ist, ob Sie das Spinning auf einem traditionellen Heimtrainer üben können? Die Antwort wäre nein, da jedes der Fahrräder für eine andere Art von Training entwickelt wurde.

Mit dem Heimtrainer können Sie ein moderates Herz-Kreislauf-Training betreiben ; während die Workouts mit dem Spinning Bike viel vollständiger sind und den Übungen auf einem Mountainbike oder einer Straße ähneln (Bergaufstiege, schnelles Abflachen…).

In jedem Fall ist es wichtig zu wissen, wie man eines der beiden Fahrräder richtig benutzt, damit Sie richtig Sport treiben können und Sie jederzeit Beschwerden und mögliche Verletzungen vermeiden.

Heute erklären wir Ihnen, wie ein Indoor-Spinning-Bike und ein traditionelles statisches Fahrrad aussehen , ihre Unterschiede und warum Sie jedes für eine bestimmte Art von Übung verwenden sollten.

Die 2 Unterscheidungselemente zwischen dem Heimtrainer und dem Spinning Bike

1- Schwungrad

Der erste große wichtige Punkt und der Hauptunterschied zwischen einem normalen Heimtrainer und einem Spinning-Bike ist das Schwungrad oder Trägheitsrad . Dieses Element speichert die kinetische Energie, die von den Beinen durch die Pedale übertragen wird. Auf diese Weise simulieren Spinning-Bikes dank des Schwungrads besser die natürliche Geste, die beim Treten gemacht wird; im Gegensatz zu stationären Fahrrädern.

Das Trägheitsrad ist dasjenige, das das Gefühl vermittelt, ein Rennrad zu fahren , und der bemerkenswerteste Teil, wenn es darum geht, es von einem traditionellen Heimtrainer zu unterscheiden . Dies kann sowohl vorne als auch hinten am Spinnrad angebracht werden, obwohl es am normalsten ist, dass es dort platziert wird, wo das Vorderrad wäre. Dieses Schwungrad sorgt dafür, dass sich das Rad dank der Trägheit weiter dreht, auch wenn Sie die Pedalbewegung einstellen (das Schwungrad setzt seine Bewegung durch Trägheit fort, wenn der Schwung nicht mehr ausgeübt wird).

Außerdem verfügt das Spinning Bike über ein Riemenübertragungssystem , welches die Pedale mit dem Schwungrad verbindet und die Kraft unseres Körpers auf das Fahrrad überträgt. Im Gegensatz dazu sind bei herkömmlichen Heimtrainern die Pedale direkt mit ihrem einzigen Rad verbunden.

2- Sattel- und Lenkereinstellung

Ein weiterer Unterschied zwischen dem Heimtrainer und dem Spinning Bike ist die Regulierung und Position von Sattel und Lenker: deren Höhe, Tiefe usw. Bei Spinning- oder Indoor-Cycling-Fahrrädern sind die beiden Elemente in alle Richtungen voll verstellbar, so wird die für den Sport am besten geeignete und bequemste Position erreicht. Bei herkömmlichen Heimtrainern hingegen lässt sich in der Regel nur die Höhe des Sattels und bei einigen Modellen auch der Lenker verstellen.

Ein weiterer zu beachtender Unterschied besteht darin, dass der Lenker bei Spinning-Bikes normalerweise Triathleten ist und verschiedene Positionen zulässt , was den Trainingseinheiten zusätzlichen Komfort bietet. Stationäre Fahrräder haben ihrerseits nur zwei Hupen.

Besondere Aufmerksamkeit muss der Körperhaltung jedes Fahrradtyps gewidmet werden . Die Spinning-Sessions simulieren ein Outdoor- Workout auf dem Rennrad oder Mountainbike. Dies, zusammen mit der Möglichkeit, sowohl die Höhe als auch den Abstand von Lenker und Sattel einzustellen, ermöglicht es Ihnen, eine für ein Rennrad typische Position einzunehmen und sogar die verschiedenen Bewegungen auszuführen, die darauf ausgeführt werden können, wie zum Beispiel: Treten im Stehen oder leichte Schaukeln machen.

Das Spinning Bike wird aufgrund seiner Ähnlichkeit mit einem Rennrad zur idealen Option für das Training von Profisportlern und Radsportbegeisterten. 

Ein weiterer Grund, warum immer mehr Menschen dazu ermutigt werden, Spinning zu üben, ist, dass Sie sich nie langweilen. Das Training auf diesen Fahrradtypen ermöglicht es Ihnen, die Rhythmen zu variieren, während Sie Musik hören ... Auf YouTube finden Sie zahlreiche Videos von Spinning-Kursen für zu Hause, die Ihnen helfen können, eine Routine zu etablieren. Geben Sie ihm die Fantasie, die Sie wollen! Stellen Sie sich vor, Sie besteigen den höchsten Hügel Ihrer Stadt oder nehmen an der Radtour teil. Dies fördert die Motivation, weiterhin Sport zu treiben und ein aktives und gesundes Leben zu führen.

Einer der großen Vorteile des Spinning-Bike- oder Indoor-Cycling-Trainings  ist die geringe Auswirkung auf die Gelenke, sodass jeder es tun kann, wenn er an Knochenproblemen leidet. Dank des Schwungrads ist die Kraft, die wir beim Treten ausüben, gleichmäßig und übt keinerlei Stöße auf unsere Knie aus. Darüber hinaus kann es ein großer Verbündeter bei der Erholung und Rehabilitation von Muskelverletzungen sein (immer unter Aufsicht eines Experten).

Dasselbe passiert bei normalen stationären Fahrrädern nicht, da sie keine Trägheitshilfe haben, die Beine müssen während des gesamten Tretens weiterhin Kraft ausüben. Durch die ständige Krafterzeugung werden die Gelenke stärker belastet als bei einem Indoor Spinning Bike.

In der folgenden Tabelle können Sie die Unterschiede zwischen den beiden Fahrradtypen besser erkennen. Auf diese Weise können Sie Ihr nächstes Fahrrad besser auswählen und wissen, was Sie mit jedem von ihnen erreichen möchten.

Sie haben keine Ausreden mehr, um sich Ihr nächstes Gerät zum Sport zu Hause zu holen! Jetzt, da Sie den Unterschied zwischen dem Heimtrainer und dem Spinning-Bike kennen, können Sie in unserem ATAA Sports Online-Shop vorbeischauen und die verschiedenen Optionen sehen, die wir bei Spinning-Bikes haben.