QUAL É MELHOR UMA BICICLETA OU UMA ELÍPTICA?

Você quer começar a praticar esportes e gostaria de saber se uma bicicleta de spinning ou um elíptico é melhor para você? Se você está pensando em comprar um deles para se exercitar em casa e não sabe a diferença entre os dois, neste post vamos te ajudar a tirar a dúvida. Existem muitas máquinas de ginástica para praticar esportes sem sair da sala, mas antes de escolher, você deve levar em consideração qual é a mais recomendada para você, dependendo do que deseja alcançar.

Existem grandes diferenças entre as duas bicicletas e cada uma é especialmente projetada para um tipo de treinamento. Ambas as máquinas são bastante eficazes para perda de peso. Além disso, ambos trabalham a resistência cardiovascular e geralmente mantêm você em boa forma e melhoram sua figura.

De qualquer forma, é importante saber usar bem qualquer uma das duas bicicletas de ginástica, isso permitirá que você se exercite corretamente e evite o aparecimento de doenças e possíveis lesões.

Você vai suar em qualquer uma das duas bicicletas, pois ambas as máquinas esportivas são projetadas para exercitar o sistema cardiovascular e melhorar a resistência. Isso se traduz em um menor risco de doenças cardiovasculares, hipertensão, diabetes e também contribui para a perda de peso. Além disso, outra vantagem de subir nessas bicicletas é que você não precisa se preocupar com as articulações , pois elas não têm impacto sobre elas.

Para aproveitar ao máximo todos estes benefícios deve fazer sessões de pelo menos 30 a 45 minutos, tanto na bicicleta de spinning como na elíptica.

Uma vez que estas duas máquinas são benéficas para a nossa forma física e para a nossa saúde, pode ser difícil decidir qual delas se adapta melhor às suas necessidades. Hoje contamos como são uma bicicleta de spinning indoor e uma elíptica, suas diferenças e por que você deve usar cada uma para um tipo de exercício.

ELEMENTOS DIFERENCIAIS ENTRE UMA BICICLETA E UMA ELÍPTICA

Existem dois elementos diferenciadores entre estes dois tipos de bicicletas. Nós os mostramos abaixo:

Guidão móvel

A primeira grande diferença, e o que a torna a principal característica entre uma moto e outra, é o guidão. Este elemento é o que faz com que a parte superior do corpo (parte superior do corpo) funcione na bicicleta elíptica. Pelo contrário, as bicicletas de spinning não têm este tipo de guiador incorporado, mas utilizam um guiador mais semelhante ao das bicicletas convencionais.

Na máquina elíptica, os trens superiores e inferiores funcionam durante toda a sessão esportiva. Você consegue ativar todas as partes do corpo, já que com o guidão você movimenta os braços enquanto pedala.

Com a bicicleta giratória você trabalha principalmente os músculos das pernas. O benefício adicional que ocorre com o elíptico é quando você adiciona movimento à parte superior do corpo, movendo o guidão repetidamente.

A sela

Essa é a diferença mais óbvia. O elíptico oferece um treino mais parecido com uma caminhada, por isso não possui um selim embutido. Enquanto a bicicleta giratória tem um selim, uma vez que um exercício de ciclismo é realizado nesta máquina.

Resumindo, no elíptico você trabalha em pé, movimentando todo o corpo e, na bicicleta giratória, você pratica esportes sentado, exercitando toda a parte inferior do corpo.

O tamanho

Este é um fator determinante. Se decidirmos incorporar um aparelho de fitness doméstico, o espaço disponível para isso é essencial. Em comparação com a bicicleta giratória, a elíptica é maior, por isso ocupa mais espaço.

QUAL BICICLETA É MELHOR PARA PERDER PESO?

Tanto a bicicleta elíptica quanto a bicicleta giratória são usadas para perder peso de forma eficaz, embora as calorias que você queima com cada exercício dependam principalmente da intensidade e duração do exercício. Embora com o cross trainer elíptico você veja muito mais músculos envolvidos, as sessões de spinning costumam ser mais difíceis e, portanto, a queima de calorias pode ser maior.

Calorias queimadas em uma sessão de 45 minutos. Aproximadamente.

• Cross trainer elíptico de 450 a 800 kcal dependendo da intensidade.
• Spinning bike de 550 a 1000 kcal dependendo da intensidade.

QUE MÚSCULOS CADA UMA DAS BICICLETAS TONIFICA?

Tanto com a bicicleta elíptica quanto com a de spinning, você pode queimar gordura e trabalhar a resistência cardiovascular. Mas cada um deles trabalha e tonifica os músculos de forma diferente.

Spinning é um exercício que se concentra na parte inferior do corpo. A força é feita principalmente com as pernas, mas com treinos intervalados e mudanças de posição, você pode se exercitar muito mais do que isso. Uma das áreas que também é tonificada é o núcleo , ou parte central do nosso corpo. Se somarmos os treinos que são feitos em pé na bicicleta giratória, os braços e as costas também ficam fortalecidos.

Se olharmos agora para os músculos que o elíptico exercita, veremos que tem muito em comum com o spinning, pois também trabalha pernas e glúteos. Por sua vez, a bicicleta elíptica também trabalha os músculos dos quadris e, claro, usando o guidão a parte superior do corpo é melhor desenvolvida. Ajuda a exercitar o peito, bíceps, tríceps e costas.

O aparelho elíptico envolve muito mais músculos. O exercício realizado com esta máquina é mais completo e ajuda a tonificar melhor todo o corpo.

QUAL BICICLETA É MELHOR PARA SEUS JOELHOS?

Nenhum dos dois tipos de bicicleta gera impacto nas articulações. O exercício em ambos se baseia na manutenção do próprio peso, enquanto faz um movimento de rotação com as pernas. Desta forma, evita-se a pressão nas articulações e, portanto, dores ou lesões no joelho.

No entanto, se você sofre de sérios problemas no joelho, a melhor opção seria a bicicleta de spinning. Nele, ao sentar, o peso nos joelhos é minimizado muito mais. Isso não significa que a máquina garanta proteção contra lesões, apenas que suas chances são menores do que as que podem ocorrer com a bicicleta elíptica. Além disso, na maioria dos casos, as lesões são causadas por má postura durante o exercício. Por isso é importante conhecer a postura correta para cada máquina de ginástica .

BICICLETA DE GIRO VS BICICLETA ELÍPTICA

Mostramos abaixo, uma tabela na qual você pode observar melhor as diferenças que existem entre os dois tipos de bicicletas. Dessa forma, você poderá escolher melhor sua próxima máquina de ginástica doméstica sabendo o que deseja alcançar com cada uma delas.

Se você quer escolher entre uma bicicleta giratória ou uma elíptica, já conhece melhor suas diferenças para tomar a decisão e comprar uma. Na loja online ATAA Sports pode encontrar diferentes modelos de ambas as bicicletas ao melhor preço!