WAS IST BESSER EIN SPINNING BIKE ODER EIN ELLIPTICAL?

Sie möchten mit dem Sport anfangen und möchten wissen, ob ein Spinningbike oder ein Ellipsentrainer besser für Sie geeignet ist? Wenn Sie daran denken, einen von ihnen zu kaufen, um zu Hause zu trainieren, und Sie den Unterschied zwischen den beiden nicht kennen, helfen wir Ihnen in diesem Beitrag, den Zweifel zu lösen. Es gibt viele Fitnessgeräte, mit denen Sie Sport treiben können, ohne den Raum zu verlassen, aber bevor Sie sich entscheiden, müssen Sie berücksichtigen, welches für Sie am besten geeignet ist, je nachdem, was Sie erreichen möchten.

Es gibt große Unterschiede zwischen den beiden Fahrrädern und jedes ist speziell für eine Trainingsart konzipiert. Beide Maschinen sind sehr effektiv für die Gewichtsabnahme. Darüber hinaus arbeiten beide an der Herz-Kreislauf-Resistenz und halten Sie allgemein in Topform und verbessern Ihre Figur.

In jedem Fall ist es wichtig zu wissen, wie man eines der beiden Fitnessräder gut bedient, damit Sie richtig trainieren und Beschwerden und möglichen Verletzungen vorbeugen können.

Auf beiden Rädern kommen Sie ins Schwitzen, denn beide Sportgeräte sind darauf ausgelegt, das Herz-Kreislauf-System zu trainieren und die Ausdauer zu verbessern. Dies führt zu einem geringeren Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck und Diabetes und trägt auch zur Gewichtsabnahme bei. Darüber hinaus besteht ein weiterer Vorteil des Einsteigens in diese Fahrräder darin, dass Sie sich keine Sorgen um Ihre Gelenke machen müssen, da diese keine Auswirkungen auf sie haben.

Um all diese Vorteile voll auszuschöpfen, sollten Sie Sitzungen von mindestens 30 bis 45 Minuten sowohl auf dem Spinning Bike als auch auf dem Ellipsentrainer absolvieren.

Da diese beiden Geräte sowohl unserer Fitness als auch unserer Gesundheit zuträglich sind, kann es schwierig sein zu entscheiden, welches am besten zu Ihren Bedürfnissen passt. Heute erklären wir Ihnen, was ein Indoor -Spinning-Bike und ein Ellipsentrainer sind, welche Unterschiede sie haben und warum Sie jedes für eine Art von Übung verwenden sollten.

UNTERSCHIEDLICHE ELEMENTE ZWISCHEN EINEM SPINNING BIKE UND EINEM ELLIPTICAL

Es gibt zwei Unterscheidungsmerkmale zwischen diesen beiden Arten von Fahrrädern. Wir zeigen sie unten:

Mobiler Lenker

Der erste große Unterschied, und was ihn zum Hauptmerkmal zwischen einem Fahrrad und einem anderen macht, ist der Lenker. Dieses Element sorgt dafür, dass der Oberkörper (Oberkörper) auf dem Ellipsentrainer arbeitet. Im Gegensatz dazu haben Spinning-Bikes diese Art von Lenkstange nicht eingebaut, sondern verwenden eine Lenkstange, die der herkömmlicher Fahrräder ähnlicher ist.

Auf dem Ellipsentrainer funktionieren sowohl der obere als auch der untere Zug während der gesamten Sporteinheit. Sie aktivieren alle Körperpartien, denn mit dem Lenker bewegen Sie Ihre Arme beim Treten.

Mit dem Spinning Bike trainieren Sie hauptsächlich die Beinmuskulatur. Der weitere Vorteil des Ellipsentrainers besteht darin, dass Sie Oberkörperbewegungen hinzufügen, indem Sie den Lenker immer wieder bewegen.

Der Sattel

Dies ist der offensichtlichste Unterschied. Der Ellipsentrainer bietet ein gehähnlicheres Training, daher hat er keinen eingebauten Sattel. Das Spinningbike hat zwar einen Sattel, da auf dieser Maschine eine Fahrradübung durchgeführt wird.

Kurz gesagt, auf dem Ellipsentrainer arbeiten Sie im Stehen und bewegen Ihren ganzen Körper, und auf dem Spinning-Bike machen Sie Sport im Sitzen und trainieren Ihren gesamten Unterkörper.

Die Größe

Dies ist ein entscheidender Faktor. Wenn wir uns für den Einbau eines Heimfitnessgeräts entscheiden, ist der Platz, der dafür zur Verfügung steht, von entscheidender Bedeutung. Im Vergleich zum Spinning-Bike ist der Ellipsentrainer größer und nimmt daher mehr Platz ein.

WELCHES FAHRRAD EIGNET SICH AM BESTEN ZUM ABNEHMEN?

Sowohl der Ellipsentrainer als auch das Spinning-Bike werden verwendet, um effektiv Gewicht zu verlieren, obwohl die Kalorien, die Sie bei jeder Übung verbrennen, hauptsächlich von der Intensität und Dauer der Übung abhängen. Obwohl beim Ellipsentrainer viel mehr Muskeln beteiligt sind, sind die Spinning-Sitzungen normalerweise härter und daher kann die Kalorienverbrennung größer sein.

Kalorienverbrauch in einer 45-minütigen Sitzung. ca.

• Ellipsentrainer von 450 bis 800 kcal je nach Intensität.
• Spinningbike von 550 bis 1000 kcal je nach Intensität.

WELCHE MUSKELN TRAINIEREN DIE FAHRRÄDER?

Sowohl mit dem Ellipsentrainer als auch mit dem Spinningbike können Sie Fett verbrennen und an der Herz-Kreislauf-Resistenz arbeiten. Aber jeder von ihnen arbeitet und strafft die Muskeln anders.

Spinning ist eine Übung, die sich auf den Unterkörper konzentriert. Die Kraft wird hauptsächlich mit den Beinen ausgeführt, aber mit Intervalltraining und Positionswechseln können Sie noch viel mehr trainieren. Einer der Bereiche, der ebenfalls getönt wird, ist der Kern oder zentrale Teil unseres Körpers. Kommen noch die Übungen hinzu, die auf dem Spinning Bike im Stehen ausgeführt werden, werden auch die Arme und der Rücken gestärkt.

Wenn wir uns jetzt die Muskeln ansehen, die der Ellipsentrainer trainiert, sehen wir, dass er viel mit Spinning gemeinsam hat, da er auch Beine und Gesäßmuskeln trainiert. Der Ellipsentrainer seinerseits trainiert auch die Hüftmuskulatur und natürlich wird durch den Lenker der Oberkörper besser entwickelt. Hilft Brust, Bizeps, Trizeps und Rücken zu trainieren.

Der Ellipsentrainer beansprucht viel mehr Muskeln. Die mit diesem Gerät durchgeführten Übungen sind vollständiger und helfen Ihnen, Ihren gesamten Körper besser zu straffen.

WELCHES FAHRRAD IST BESSER FÜR IHRE KNIE?

Keine der beiden Fahrradarten erzeugt eine Belastung für die Gelenke. Die Übung in beiden basiert darauf, das eigene Gewicht zu halten, während man mit den Beinen eine Drehbewegung ausführt. Auf diese Weise werden Druck auf die Gelenke und damit Knieschmerzen oder -verletzungen vermieden.

Wenn Sie jedoch unter ernsthaften Knieproblemen leiden, ist das Spinning-Bike die beste Option. Darin wird beim Sitzen das Gewicht auf den Knien viel mehr minimiert. Dies bedeutet nicht, dass die Maschine Schutz vor Verletzungen garantiert, nur dass Ihre Chancen geringer sind als die, die mit dem Ellipsentrainer auftreten können. Hinzu kommt, dass Verletzungen in den meisten Fällen durch eine falsche Körperhaltung beim Sport verursacht werden. Deshalb ist es wichtig, die richtige Haltung für jedes Fitnessgerät zu kennen.

SPINNING BIKE VS ELLIPTICAL BIKE

Wir zeigen Ihnen unten eine Tabelle, in der Sie die Unterschiede, die zwischen den beiden Fahrradtypen bestehen, besser beobachten können. Auf diese Weise können Sie Ihr nächstes Heim-Fitnessgerät besser auswählen, da Sie wissen, was Sie mit jedem von ihnen erreichen möchten.

Wenn Sie sich zwischen einem Spinning-Bike oder einem Ellipsentrainer entscheiden möchten, kennen Sie die Unterschiede bereits besser, um die Entscheidung zu treffen und eines zu kaufen. Im Online-Shop von ATAA Sports finden Sie verschiedene Modelle beider Fahrräder zum besten Preis!