COMMENT ÊTRE UNE FEMME FITNESS ET EXERCICES À FAIRE À LA MAISON

À de nombreuses reprises, il est entendu qu'être une femme fitness signifie seulement avoir un corps bien défini et tonique. Cependant, un corps de forme physique ou un style de vie de forme physique se réfère davantage à une santé optimale qui vous permet d'effectuer des activités quotidiennes avec de l'énergie. La forme physique, en fait, est un terme anglais qui vient de "fit", et qui signifie être en bonne santé ou être dans un état de bien-être. En effet, une personne en forme est une personne en bonne forme physique.

L'aspect physique d'une femme fitness est généralement un corps travaillé avec un poids proportionnel. C'est le résultat de plusieurs facteurs en dehors de l'exercice physique. Par conséquent, la forme physique plus que la pratique du sport est considérée comme un ensemble d'habitudes saines différentes.

QU'EST-CE QU'UN CORPS FITNESS ?

Un corps en forme ou un mode de vie en forme fait référence à un état de bien-être général, à la fois physique et mental. Ceci est réalisé à partir d'un ensemble de fonctions, telles que la nutrition et une vie active. Adopter de saines habitudes de vie est le meilleur moyen d'atteindre vos objectifs de bien-être, à l'intérieur comme à l'extérieur.

Le plus important est d'être en bonne santé, c'est pourquoi on dit toujours que la santé passe avant tout, car elle nous permet de profiter de chaque jour. Pour avoir une bonne santé, il faut créer de saines habitudes de vie et les intégrer à ses routines quotidiennes.

Le sport est un élément fondamental d'un corps de forme physique. Il est important d'inclure différents types d'exercices, alternant musculation et exercices cardio. De cette façon, vous pouvez développer vos muscles et perdre de la graisse en obtenant un physique adapté à votre santé.

Il est très important que vous respectiez les pauses pour que le corps puisse se réparer et récupérer. Entraînez-vous environ 5 ou 6 fois par semaine et dormez entre 7 et 8 heures, car pendant que vous dormez, votre masse musculaire augmente et votre appétit est également régulé.

La nourriture est l'autre pilier d'un corps de fitness. Nous sommes ce que nous mangeons, et tout exercice que vous faites n'aura pas de résultats s'il n'est pas accompagné d'une bonne nutrition. Grâce à une nutrition adéquate, vous recevrez les nutriments et l'énergie nécessaires pour être une femme de fitness.

LES TROIS PILIERS FONDAMENTAUX POUR UN CORPS FITNESS

On pourrait dire qu'un corps en forme ou un mode de vie sain est atteint grâce à trois piliers principaux : l'exercice, l'alimentation et le repos.

L'exercice physique est essentiel pour être en forme et se sentir agile, résistant et fort. De plus, une vie active prévient de multiples douleurs physiques et maladies. Pour cette raison, vous devez rester actif, en faisant de petits changements dans votre quotidien. Marchez au lieu de prendre la voiture, prenez les escaliers au lieu d'utiliser l'ascenseur, etc.

L'alimentation, quant à elle, est la base pour mener une vie saine et être en mesure d'être performant lors de l'exercice. Le sport et une bonne alimentation doivent aller de pair.

Et enfin, un aspect auquel on n'accorde généralement pas beaucoup d'attention, mais qui est essentiel pour un corps en forme, c'est le repos. Essayez de créer de saines habitudes de sommeil. Fixez-vous des horaires adaptés à votre rythme de vie et qui respectent le minimum de 7 ou 8 heures de sommeil. Dans le cas contraire, des troubles alimentaires, des blessures musculaires et des troubles mentaux peuvent apparaître, ainsi qu'une perte de vitalité indispensable à un corps sain. Lorsque vous dormez, le corps se régénère, donc lorsque vous dormez peu, la fatigue augmente.

La pression et le stress quotidiens peuvent nuire au bien-être physique et mental. Pour cette raison, lorsque vous rentrez chez vous, essayez de vous déconnecter, essayez de faire quelque chose qui vous rend heureux, qui vous aide à évacuer le stress accumulé et qui génère de la bonne humeur en vous. L'important pour mener une vie heureuse, saine et équilibrée est de trouver un moment pour soi, de prendre soin de soi et de se sentir détendu.

EXERCICES À LA MAISON POUR UNE FEMME DE FITNESS

Être actif procure de nombreux avantages à votre corps et à votre santé. L'exercice régulier vous aide à rester en forme, à perdre du poids et, finalement, à être en meilleure santé chaque jour.

Afin de démarrer une routine de remise en forme, il est nécessaire de créer une série d'habitudes d'exercices pour vous aider à atteindre une bonne forme cardiorespiratoire, une force et une endurance musculaires et une composition corporelle optimale.

Si vous pratiquez une activité physique modérée au quotidien, vous aurez de nombreux bienfaits pour votre santé et votre bien-être physique et mental. Certains de ces avantages sont : activation de la circulation ; oxygénation des poumons; augmentation de l'énergie ou développement de la capacité cardiovasculaire.

Chacune choisit son entraînement, selon ses goûts personnels, sa condition physique ou sa disponibilité en temps. Beaucoup optent pour des activités de musculation, tandis que d'autres préfèrent des exercices aérobiques comme la course, la natation ou le vélo. Cependant, l'idéal est la combinaison des deux.

Cardio

Les exercices cardio aident à oxygéner les muscles et à obtenir un corps plus tonique ; ils augmentent le niveau d'énergie et augmentent la capacité de résistance en améliorant la condition physique, en renforçant le cœur et les poumons. De plus, ils aident à brûler une grande quantité de graisses et de calories.

Autres avantages de l'exercice cardiovasculaire :

• Aide à contrôler la tension artérielle.
• Renforce le système immunitaire.
• Améliore la circulation sanguine.
• Augmente la fréquence cardiaque.
• Aide à contrôler le taux de cholestérol.

L'un des exercices cardio les plus courants et les plus simples est la marche. Une autre option, et que vous pouvez également faire depuis chez vous, est de faire du vélo et de faire du spinning. Faire de l' exercice sur un vélo de spinning est très positif pour votre corps, car il améliore votre capacité pulmonaire et votre résistance physique, il renforce également vos muscles, en évitant les blessures ou les tensions musculaires. Vous pouvez trouver les meilleurs vélos de spinning sur le marché dans notre boutique en ligne ATAA Sports.

Force

L'entraînement en force tonifie et définit les muscles et contribue également à la combustion des graisses. Vous pouvez faire de la musculation avec des poids ou avec votre propre poids corporel. Ayant un tapis à la maison, vous pouvez effectuer des exercices multiples et variés allant des abdominaux, des planches, des pompes ou des squats.

ALIMENTATION POUR OBTENIR UN CORPS FITNESS

Une bonne nutrition est un point essentiel pour une femme fitness. Si vous voulez vous sentir bien, vous devez bien manger. Créez une alimentation variée, à base de fruits, légumes, viandes, poissons, légumineuses... L'alimentation doit être équilibrée pour obtenir l'énergie et les nutriments nécessaires dont votre corps a besoin pour fonctionner correctement.

Les experts en nutrition conseillent toujours de manger entre 4 et 5 repas par jour, pour répartir les apports alimentaires. De cette façon, il est possible de ne pas arriver affamé aux repas principaux, comme le déjeuner et le dîner, et d'éviter de manger abondamment.

Il est également conseillé de mettre de côté les aliments frits et les aliments transformés. Au contraire, il est recommandé de consommer des aliments grillés, cuits ou cuits à la vapeur. Éliminez l'alcool ou ne le laissez que pour des occasions spéciales et évitez les boissons telles que les boissons gazeuses, car elles contiennent trop de sucres qui ne vous seront pas bénéfiques si vous en consommez régulièrement.

Vous souhaitez avoir une vie saine et équilibrée ? Suivez nos conseils pour être une femme fitness et vous réussirez à coup sûr ! N'oubliez pas de bien manger et de bien dormir, de faire de l'exercice et, surtout, de trouver un moment chaque jour pour prendre soin de vous. Vous pouvez acheter dans notre boutique en ligne ATAA Sports le meilleur équipement de gym pour faire du sport confortablement depuis chez vous ! Commencez à changer votre style de vie et obtenez un corps en forme à partir de maintenant.