GUIDE PRATIQUE POUR PERDRE DU POIDS AVEC LE VÉLO ELLIPTIQUE

Vous envisagez d'acheter un appareil de musculation à domicile et vous voulez savoir si vous pouvez perdre du poids avec le vélo elliptique? Ces types de vélos sont parfaits pour mettre votre corps en forme. Dans notre boutique en ligne, vous pouvez trouver le meilleur sur le marché ! Les vélos elliptiques sont idéaux pour les personnes qui ne trouvent jamais le bon moment pour passer un moment chaque jour à prendre soin de leur corps en faisant de l'exercice. Faire du sport au quotidien aide votre corps à se sentir mieux; diminue les niveaux de stress et d'anxiété; votre santé cardiovasculaire est régulée et votre capacité pulmonaire augmente considérablement.

Vous devez être conscient que votre santé passe avant tout, donc si vous faites partie de ceux qui ne trouvent pas le temps d'aller à la salle de sport, vous pouvez créer votre propre salle de sport à la maison. C'est un excellent moyen d'arrêter de chercher des excuses pour ce qui est important, de prendre soin de son corps et en même temps, d'enlever ces kilos superflus qui vous gênent. Par conséquent, dans cet article, nous voulons vous montrer comment atteindre vos objectifs de perte de poids.

COMMENT PERDRE DU POIDS AVEC LE VÉLO ELLIPTIQUE?

L'elliptique est une machine d'exercice confortable et bénéfique pour notre corps si nous voulons perdre du poids. Le bas et le haut du corps travaillent tout au long de la séance sur le vélo elliptique. Ce n'est pas une machine ennuyeuse, vous pouvez y effectuer un exercice cardio très varié.

Avec l'elliptique, tous les muscles des jambes sont sollicités, faisant travailler tout le bas du corps. L'avantage supplémentaire vient lorsque vous ajoutez un mouvement du haut du corps, en déplaçant le guidon d'avant en arrière. L'association du système double action maintient le rythme cardiaque et optimise les dépenses énergétiques.

La quantité de calories brûlées lors d'une séance dépendra de l'optimisation de la machine, du niveau de résistance ou de la vitesse utilisée, mais en général, sur le vélo elliptique, vous pouvez brûler environ 250 à 400 calories en une séance de 30 minutes.

ROUTINE D'EXERCICE AVEC ELLIPTIQUE POUR PERDRE DU POIDS IDÉAL POUR TOUS LES ÂGES [40 MINUTES PAR JOUR]

Vous pouvez suivre la routine ci-dessous pour atteindre votre objectif de perdre du poids. Chaque fois que vous le souhaitez, vous pouvez modifier le tableau et l'adapter à vos besoins.

*Avec cette routine, vous perdrez environ 300 kcal.

COMMENT RENDRE CETTE ROUTINE EFFICACE POUR VOTRE PERTE DE POIDS

L'essentiel pour démarrer toute routine sportive et atteindre les objectifs fixés est la motivation. Si vous l'avez déjà, vous êtes plus près d'atteindre les objectifs de votre routine d'entraînement.

Une fois que vous avez décidé de commencer l'exercice physique, que vous avez la motivation et la force nécessaires, il est temps de vous lancer. Fixez un point de départ, établissez un calendrier d'exercices et voyez où vous voulez aller. Soyez cohérent et discipliné avec votre routine d'entraînement, cela vous aidera à atteindre vos objectifs et à atteindre votre objectif.

Si vous ne savez pas très bien par où commencer votre routine sportive, créez votre propre tableau de suivi pour perdre du poids avec l'elliptique. Nous vous laissons ce modèle hebdomadaire afin que vous puissiez le télécharger et l'adapter à vos besoins.

Pour compléter efficacement votre tableau d'exercices, vous devez prendre en considération certaines de ces questions: Combien de temps avez-vous pour vous entraîner? Combien de kilos voulez-vous perdre ? En combien de temps voulez-vous les perdre?

Il convient de rappeler qu'il n'y a pas de routine d'entraînement parfaite, mais vous pouvez trouver celle qui vous convient en fonction de vos objectifs.

CONSEILS POUR BRÛLER LES GRAISSES PLUS RAPIDEMENT DANS VOTRE ENTRAINEMENT ELLIPTIQUE

Si vous avez décidé de commencer à vous entraîner avec votre vélo elliptique à la maison et de brûler un maximum de calories, voici quelques conseils pratiques que vous pouvez suivre:

- Commencez doucement et augmentez progressivement l'intensité de votre entraînement.

- Contrôlez l'intensité avec votre propre résistance physique.

- Rythmes alternés de basse, moyenne et haute intensité.

- Travaillez différents muscles, en donnant de l'importance à votre force abdominale et en utilisant les prises des mains pour renforcer les bras.

AUTRES ENTRAINEMENTS POUR PERDRE DU POIDS AVEC L'ELLIPTIQUE

Maintenant que nous avons fait un petit tour d'horizon de tout ce que vous devez savoir sur la perte de poids avec l'elliptique pour la maison, vous pouvez commencer à faire quelques tables d'exercices avec cet appareil de musculation afin de réaliser vos séances d'entraînement de la meilleure façon possible et, le tout ceci, sans avoir à quitter votre salon.

N'OUBLIEZ PAS LA NOURRITURE

Faire du sport n'est pas le seul moyen de perdre du poids. Cela doit aller de pair avec une alimentation saine et équilibrée pour perdre ces kilos superflus et vous sentir beaucoup mieux physiquement et mentalement.

Le mieux est de rester à l'écart des régimes et des produits miracles qui ne feront que créer des désordres et des déséquilibres dans votre corps. Remplissez votre frigo de produits sains et variés: fruits, légumes, légumineuses... Même si cela ne veut pas dire qu'une fois par semaine vous pourrez vous accorder une petite « gourmandise ».

Mettez ces conseils en pratique et commencez à faire du sport pour perdre du poids avec le vélo elliptique. Vous pouvez trouver les meilleurs vélos du marché dans notre boutique en ligne ATAA Sports. Une belle occasion de commencer à bouger et d'avoir un corps tonique et préparé pour cet été!