GUIDA PRATICA PER PERDERE PESO CON IL TRAINER ELLITTICO

Stai pensando di acquistare un attrezzo per la palestra da casa e vuoi sapere se puoi perdere peso con l'ellittica? Questi tipi di bici sono perfetti per rimettere in forma il tuo corpo. Nel nostro negozio online puoi trovare il meglio sul mercato! Le ellittiche sono l'ideale per le persone che non riescono mai a trovare il momento giusto per dedicare un momento della giornata a prendersi cura del proprio corpo facendo esercizio. Praticare sport quotidianamente aiuta il tuo corpo a sentirsi meglio; abbassa i livelli di stress e ansia; la tua salute cardiovascolare è regolata e la tua capacità polmonare aumenta considerevolmente.

Devi essere consapevole che la tua salute viene prima di tutto, quindi se sei uno di quelli che non riesce a trovare il tempo per andare in palestra, puoi allestire la tua palestra a casa. È un ottimo modo per smettere di inventare scuse per ciò che è importante, prendersi cura del proprio corpo e allo stesso tempo togliere quei chili in più che ti danno fastidio. Pertanto, in questo articolo vogliamo mostrarti come raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso.

COME PERDERE PESO CON L'ALLENATORE ELLITTICO?

L'ellittica è una macchina per esercizi comoda e benefica per il nostro corpo se vogliamo dimagrire. Sia la parte inferiore che quella superiore del corpo lavorano per tutta la sessione sulla bici ellittica. Non è una macchina noiosa, in essa puoi eseguire un esercizio cardio molto vario.

Con l'ellittica si utilizzano tutti i muscoli delle gambe, lavorando tutta la parte inferiore del corpo. Il vantaggio aggiuntivo arriva quando si aggiunge il movimento della parte superiore del corpo, spostando il manubrio avanti e indietro. La combinazione del sistema a doppia azione mantiene la frequenza cardiaca e ottimizza il dispendio energetico.

La quantità di calorie bruciate in ogni sessione dipenderà dall'ottimizzazione della macchina, dal livello di resistenza o dalla velocità utilizzata, ma in generale sulla ellittica si possono bruciare circa 250-400 calorie in una sessione di 30 minuti.

ROUTINE DI ESERCIZIO CON ELLITTICA PER PERDERE PESO IDEALE PER TUTTE LE ETÀ [40 MINUTI GIORNALIERI]

Puoi seguire la routine di seguito per raggiungere il tuo obiettivo di perdere peso. Quando vuoi, puoi modificare il tavolo e adattarlo alle tue esigenze.

*Con questa routine perderai circa 300 kcal.

COME RENDERE EFFICACE QUESTA ROUTINE PER LA TUA PERDITA DI PESO

L'essenziale per iniziare qualsiasi routine sportiva e raggiungere gli obiettivi prefissati è la motivazione. Se lo possiedi già, sei più vicino al raggiungimento degli obiettivi della tua routine di allenamento.

Una volta che hai deciso di iniziare l'esercizio fisico, che hai la motivazione e la forza necessarie, è tempo di iniziare. Imposta un punto di partenza, crea un calendario di esercizi e vedi dove vuoi andare. Sii coerente e disciplinato con la tua routine di allenamento, questo ti aiuterà a raggiungere i tuoi obiettivi e raggiungere il tuo obiettivo.

Se non sai bene da dove iniziare la tua routine sportiva, crea la tua tabella di monitoraggio per perdere peso con l'ellittica. Ti lasciamo questo modello settimanale in modo che tu possa scaricarlo e adattarlo alle tue esigenze.

Per completare in modo efficace la tua tabella degli esercizi, devi prendere in considerazione alcune di queste domande: Quanto tempo hai per allenarti? Quanti chili vuoi perdere? Quanto tempo vuoi perderli?

Vale la pena ricordare che non esiste una routine di allenamento perfetta, ma puoi trovare quella perfetta per te in base ai tuoi obiettivi.

CONSIGLI PER BRUCIARE I GRASSI PIÙ VELOCEMENTE NEL TUO ALLENAMENTO ELLITTICO

Se hai deciso di iniziare ad allenarti con la tua ellittica a casa e di bruciare quante più calorie possibili, ecco alcuni consigli pratici che puoi seguire:

- Inizia facilmente e aumenta gradualmente l'intensità del tuo allenamento.

- Controlla l'intensità con la tua resistenza fisica.

- Ritmi alternati di bassa, media e alta intensità.

- Lavora diversi muscoli , dando importanza alla tua forza addominale e usando le prese delle mani per rafforzare le braccia.

ALTRI ALLENAMENTO PER PERDERE PESO CON L'ELLITTICA

Ora che abbiamo fatto una piccola rassegna di tutto quello che c'è da sapere sulla perdita di peso con l'ellittica per la casa, puoi iniziare a fare alcune tavolette per esercizi con questa macchina da palestra in modo da svolgere le tue sessioni di allenamento nel miglior modo possibile e, tutto questo, senza dover lasciare il tuo soggiorno.

NON DIMENTICARE IL CIBO

Fare sport non è l'unico modo per perdere peso. Questo deve andare di pari passo con una dieta sana ed equilibrata per perdere quei chili in più e farti sentire molto meglio fisicamente e mentalmente.

La cosa migliore è stare lontano da diete e prodotti miracolosi che creeranno solo disordine e squilibrio nel tuo corpo. Riempi il tuo frigo di prodotti sani e vari: frutta, verdura, legumi... Anche se questo non significa che una volta alla settimana puoi concederti un po' di "sfiga".

Metti in pratica questi consigli e inizia a praticare sport per dimagrire con la bici ellittica. Puoi trovare le migliori bici sul mercato nel nostro negozio online ATAA Sports. Una grande opportunità per iniziare a muoversi e ottenere un corpo tonico e preparato per questa estate!