VORTEILE VON CROSSFIT

Die Vorteile von Crossfit sind vielfältig, weshalb es nicht verwundert, dass diese Art des Trainings in den letzten Jahren so beliebt geworden ist. CrossFit ist ein Kraft- und Konditionstraining, das auf funktionellen und abwechslungsreichen Übungen mit hoher Intensität basiert.

Dieses Training hat eine große Anzahl von Übungen und Sportarten wie: Gymnastik, Gewichtheben usw. Diese Techniken werden auf Situationen des täglichen Lebens angewendet und daraus entsteht ein Sport, der zwischen Fitnesstraining und Straßentraining angesiedelt ist.

Darüber hinaus schaffen es Crossfit-Übungen, die zehn allgemeinen körperlichen Fähigkeiten zu entwickeln: Herz-Kreislauf-Widerstand, Energiewiderstand, Kraft, Kraft, Flexibilität, Schnelligkeit, Koordination, Beweglichkeit, Gleichgewicht und Präzision.

Wenn Sie daran interessiert sind und mehr über Crossfit und seine Vorteile erfahren möchten, lesen Sie weiter, denn wir werden Ihnen alles erzählen, was Sie wissen müssen.

WAS IST CROSSFIT?

Dieser Sport wurde 1995 von Greg Glassman entwickelt, um die allgemeine Fitness und das Leistungsniveau zu verbessern und zu maximieren. Crossfit ist so konzipiert, dass jeder, der es praktiziert, Lebenssituationen bewältigen kann, die körperliche Anstrengung erfordern. Dies wird nicht durch die Spezialisierung auf eine bestimmte Trainingsdisziplin erreicht, sondern durch die Einbeziehung einer breiten Palette von Kraft-, Cardio- und Athletikroutinen.

Der Schlüssel zu CrossFit sind funktionelle und abwechslungsreiche Bewegungen, die für kurze Zeit mit hoher Intensität ausgeführt werden. Man könnte sagen, dass das Ziel von CrossFit darin besteht, Athleten zu schaffen, die über eine allgemeine körperliche Vorbereitung verfügen.

Dieser Sport wird in einigen Räumen praktiziert, die Box genannt werden. Es zeichnet sich dadurch aus, dass es ein für CrossFit konditionierter Raum ist, und es wird Box genannt, weil es wie eine große Kiste ist, ein Raum mit hoher Decke, ohne Unterteilungen und mit viel Platz, wo die Maschinen und Geräte während des Trainings verwendet werden sind verteilt.

Der Betrieb von CrossFit basiert auf einem Kalender täglicher Trainingsroutinen , genannt WODs (für sein Akronym in Englisch Workout Of the Day). Ein komplettes Training dieser Art kann in weniger als 20 Minuten durchgeführt werden und dazu gehören Rudergeräte, Airbike, plyometrische Boxen, Hanteln, Springseil...

Andere Workouts können Laufen, Medizinbälle werfen oder große, schwere Räder werfen. Je nach Athlet oder Trainer können sich der Tagesablauf und die durchzuführenden Trainingsaktivitäten ändern.

WAS SIND DIE CROSSFIT-ÜBUNGEN?

Wie wir bereits gesagt haben, sind die Übungen, die beim CrossFit ausgeführt werden, vielfältig und vielfältig. Bewegungen wie Seilspringen, Klettern am Seil, Wheel Flip, Heben von Gewichten, Tragen schwerer Gegenstände und andere Körpergewichtsübungen werden in die täglichen Trainingsroutinen integriert.

Hier sind einige der häufigsten Übungen in WODs:

• Kniebeugen.
• Burpees.
• Stangenübungen (z. B. Klimmzüge).
• Invertierte Liegestütze (Liegestütze im Handstand).
• Rudergerät.
• Box springt.
• Gewichtheben.

DIE 7 WICHTIGSTEN VORTEILE VON CROSSFIT

Dieses Training hat mehrere Vorteile, sowohl physisch als auch psychisch und, als ob das nicht genug wäre, auch sozial. Darüber hinaus ist CrossFit eine Sportart, die jedem zugute kommen kann, der seine Lebensqualität verbessern oder seine Fähigkeit zur Ausführung körperlicher Aufgaben steigern möchte.

Dies sind die 7 Vorteile von CrossFit:

1. Hilft beim Abnehmen und Fett verbrennen.

Durch die hohe Intensität der CrossFit-Übungen wird in kurzer Zeit viel Fett abgebaut. Da es sich um eine Modalität handelt, die mit Wiederholungen arbeitet, erweist es sich als perfekte Übung, um Gewicht zu verlieren und Kalorien zu verbrennen.

Denken Sie daran, dass Sie sich beim Abnehmen nicht nur auf den Sport konzentrieren sollten, sondern ihn auch mit einer ausgewogenen und gesunden Ernährung als Ergänzung zum Training begleiten sollten.

2. Trägt zur Steigerung der Muskelmasse bei.

CrossFit ist eine der vollständigsten Disziplinen, da es alle Muskelgruppen trainiert und stärkt. Außerdem werden viele der Übungen mit dem eigenen Körpergewicht durchgeführt, wodurch die Muskelmasse zunimmt, was eine größere Muskelkraft erzeugt.

3. Erhöht den Muskel-, Herz-Kreislauf- und Atemwiderstand.

Die Intensität der Arbeit bei dieser Art von Übung führt zu einer Kräftigung der Muskeln, was sich in einem größeren Widerstand niederschlägt. So widersteht und erträgt der Körper nach und nach mehr und auch die anspruchsvollsten Übungen. Daher werden auch die Lungenkapazität und der Widerstand gestärkt.

4. Verbesserung der Koordinationsfähigkeit, Flexibilität und Balance.

Die Bewegungen, die Sie mit CrossFit-Übungen ausführen, helfen Ihren Muskeln und Gelenken, flexibler zu werden. Außerdem werden psychomotorische Fähigkeiten wie Gleichgewicht und Koordination trainiert und Sie erleben eine größere Beweglichkeit. Dies ist eine hervorragende Möglichkeit, Verletzungen vorzubeugen und zu vermeiden.

5. Verbessert die Stimmung und das Selbstwertgefühl.

Beim CrossFit haben Sie Spaß und während Sie eine Weile konzentriert Sport treiben, wird Ihr Geist von den täglichen Sorgen befreit und Ihr Stresslevel wird deutlich reduziert. Darüber hinaus hilft Ihnen Bewegung, besser zu schlafen, sodass Sie sich besser ausruhen und am nächsten Tag mit weniger Anspannung aufwachen.

Wenn Sie es schaffen, die Techniken und Übungen perfekt auszuführen, werden Sie ein Gefühl der Beherrschung erfahren, dh der Kontrolle über das, was Sie tun, und Sie werden sich selbst verwirklicht fühlen. Dies führt zu einem größeren Selbstwertgefühl, das Ihnen in Ihrem Leben helfen wird, und Sie werden neuen Herausforderungen mit größerem Selbstvertrauen begegnen.

6. Vermeidung von Verletzungen.

Wenn Sie anfangen, sollten Sie immer auf Ihren Coach oder Personal Trainer achten. Er oder sie gibt Ihnen die Richtlinien, damit Sie Ihre Übungen richtig ausführen und somit Verletzungen vermeiden können.

Die Übungspraxis hält Ihre Knochen und Muskeln stark und dies beugt Verletzungen und körperlichen Beschwerden vor, wodurch Sie sich besser fühlen und ein gesünderes Leben führen werden.

7. Fördern Sie soziale Beziehungen

Obwohl CrossFit individuelle Herausforderungen hat, wird es oft in der Gruppe praktiziert. Sie können Übungen zu zweit oder in der Gruppe durchführen. So werden Erfahrungen untereinander geteilt und Kollegen können als Trainingsunterstützung und Motivationsquelle dienen.

VORTEILE VON CROSSFIT BEI FRAUEN

Dies ist eine der am häufigsten gestellten Fragen unter Frauen. Und es ist so, dass dieser Sport sowohl bei Männern als auch bei Frauen auf die gleiche Weise ausgeübt wird. Es gibt keine Unterschiede außer in der Gewichtsmenge beim Gewichtheben. Normalerweise erhalten Frauen normalerweise ein geringeres Gewicht.

Wenn du wissen möchtest, welche Vorteile CrossFit für Frauen hat, abgesehen von den bereits oben genannten, verraten wir es dir im Folgenden:

• Fähigkeit unter Stress zu arbeiten

In Trainingseinheiten wird meist mit einer gewissen Zeit gearbeitet und dies setzt voraus, dass die Person auf Druck adäquat reagieren kann. Ein Zeitlimit zu setzen ist ein Stressfaktor, an den sich die Person anpassen muss, um Leistung zu erbringen.

• Fördert die Körperwahrnehmung

Die Tatsache, mit Gewichten zu arbeiten und viele Wiederholungen zu machen, bewirkt eine Zunahme der Muskelmasse und eine Abnahme des Fetts. Diese Veränderungen des Körperbildes können positiv wahrgenommen werden und tragen dazu bei, das körperliche Erscheinungsbild zu verstärken.

• Ermöglicht es Ihnen, vom Alltag abzuschalten

Diese Erholung, die Sie sich gönnen, ist sehr vorteilhaft für eine bessere Leistung in allen Facetten des Lebens. Mindestens eine Stunde am Tag zu widmen, um von der Arbeit abzuschalten, baut nicht nur Stress ab, sondern hilft Ihnen auch, jeden Tag mit einer frischen und erneuerten Einstellung anzugehen.

EINIGE NACHTEILE DES CROSSFIT-ÜBENS

Inzwischen werden Sie alle Vorteile von CrossFit erkannt haben, aber alles hat seinen guten und seinen weniger guten Teil. Hier sind auch einige Nachteile oder Nachteile dieser Disziplin:

• Achten Sie auf Verletzungen. Wenn Sie aus einem sitzenden Leben kommen oder es nicht gewohnt sind, regelmäßig Sport zu treiben, ist es ratsam, vor dem Beginn von CrossFit etwas mildere Aktivitäten durchzuführen. Diese Disziplin besteht aus hochintensiven Übungen und Sie können sich Verletzungen aussetzen, wenn Sie nicht daran gewöhnt sind. Im Laufe der Zeit, wenn man die Technik und die eigenen Grenzen kennt, gibt es keinen Grund, einem höheren Verletzungsrisiko ausgesetzt zu sein als in einer anderen Sportart.
• Benötigen Sie ein spezialisiertes Zentrum und einen professionellen Monitor. In einer CrossFit -Box stecken Elemente, die in keinem Fitnessstudio zu finden und notwendig sind. Darüber hinaus ist ein professioneller Monitor unerlässlich, da in dieser Disziplin die richtige Beratung ein sehr wichtiger Bestandteil ist. Eine falsche Ausführung einiger Übungen kann zu Verletzungen führen.
• Es ist leicht zu übertrainieren. Hier muss der Betreuer beraten, aber jeder kennt seinen Körper und seine Grenzen.
• Üben Sie es zu Hause. Die Notwendigkeit, viel Platz und eine Vielzahl von Geräten zu haben, um CrossFit zu machen, macht es schwierig, es zu Hause zu üben, obwohl es nicht unmöglich ist.

Sie kennen bereits alle Vorteile von CrossFit, die Sie erleben werden, wenn Sie anfangen, es zu üben. Wagen Sie den Anfang und Sie werden sehen, wie sich diese Vorteile auf Ihr tägliches Leben übertragen, z stolzer und mit wem Sie glücklicher sein werden.