BENEFÍCIOS DA BICICLETA AÉREA

BENEFÍCIOS DA BICICLETA AÉREA

Ainda não conhece os benefícios da Air Bike ? Essas air bikes são cada vez mais utilizadas e estão presentes na maioria das academias e centros de Crossfit, pois trazem grandes benefícios para nossos treinos esportivos. É fácil reconhecê-los por sua aparência distinta, com o grande ventilador como roda dianteira.

Os treinos com uma bicicleta de Air Bike ou Crossfit estão se tornando cada vez mais populares e, embora seja uma máquina de ginástica muito dura, oferece a maneira perfeita de melhorar seu desempenho. A sua utilização destina-se a treinos HIIT, pois permite períodos curtos de exercício de alta intensidade, combinados com pausas ativas curtas.

Treinar com uma Air Bike ou Air Bike é uma das formas mais eficazes de controlar e fortalecer nosso sistema cardiovascular . Além disso, exercitar-se em uma dessas máquinas evita o impacto nas articulações, tornando-se uma opção mais do que interessante para retornar aos treinos após uma lesão.

Se está a pensar comprar uma destas Air Bike e quer saber mais sobre todos os benefícios e vantagens que estas peculiares bicicletas pneumáticas proporcionam, continue a ler porque da ATAA Sports contamos-lhe tudo o que precisa de saber.

GRANDES BENEFÍCIOS DA BICICLETA AÉREA

Se pretende que os seus treinos sejam mais intensos e em períodos mais curtos, esta bicicleta de ar é ideal para si . Este tipo de máquina de Crossfit é usado, especialmente, para aumentar a frequência cardíaca e tornar o sistema cardiovascular aeróbico e anaeróbico. Ou seja, tenha mais resistência cardiovascular e pulmonar para suas atividades esportivas.

A bicicleta Air Bike ou Crossfit é ótima em uma rotina de treinamento intervalado de alta intensidade , pois exercita a maioria dos principais grupos musculares e faz com que o sangue flua para as áreas que precisam. Andar de bicicleta aérea por 5 minutos antes do treino é uma excelente maneira de ativar seus músculos. Além disso, também é ideal para queimar calorias em um curto espaço de tempo.

E não é só isso, a Air Bike ou air bike é a companheira perfeita para rotinas de recuperação e reabilitação esportiva , já que dificilmente tem impacto articular. Torna-se o dispositivo ideal para a recuperação de áreas danificadas do seu corpo, aumentando o fluxo de sangue nos músculos.

Se você é uma daquelas pessoas que fica impaciente ou entediada com treinos de longo prazo, esta máquina pode ser a ideal para você. A correlação entre o tempo gasto treinando com a Air Bike e os benefícios que ela oferece , faz dela uma das melhores máquinas de ginástica.

Se você está interessado em tudo o que pode alcançar com sua bicicleta com um ventilador , continue lendo para descobrir todos os recursos que são aprimorados com esta bicicleta.

7 BENEFÍCIOS DA BICICLETA AÉREA

Em resumo, os principais benefícios desta máquina de Crossfit seriam:

• Melhora a resistência cardiovascular e pulmonar
• Melhora a capacidade aeróbica
• Perfeito para treinos HIIT
• Tonifica os músculos
• Queimar calorias
• Para rotinas de reabilitação
• Baixo impacto nas articulações

QUEIMAR CALORIAS

Exercícios intervalados de alta intensidade fazem seu metabolismo disparar e ser mais eficaz na queima de calorias . A bicicleta de ar irá ajudá-lo a perder peso de forma rápida e saudável .

As exigências do treino na bicicleta Crossfit são máximas e o metabolismo acelera consideravelmente. Com isso, você consegue uma maior queima de calorias do que com qualquer outra máquina de ginástica. Isso se deve à alta intensidade de treinamento em pouco tempo.

A queima de calorias depende muito da pessoa e da intensidade e do tempo dedicado ao treino, mas estima-se que em períodos intensos seja em torno de 80 calorias por minuto.

MELHORA A RESISTÊNCIA CARDIOVASCULAR E A CAPACIDADE AERÓBIA

O exercício na bicicleta Air Bike ou Crossfit coloca em funcionamento todos os grupos musculares , pelo que a sua utilização ajuda a libertar todo o seu potencial físico. A prática regular de esportes na bicicleta Crossfit melhora a capacidade aeróbica , desde que você controle seu limite cardíaco e treine de acordo com sua condição física e capacidade. Por outro lado, o risco de problemas cardiovasculares é reduzido.

Que a capacidade aeróbica aumenta exponencialmente, se manifesta em melhorias como: a captação, processamento e liberação de oxigênio.

TOM MAIS RÁPIDO

A bicicleta de ar permite realizar um treino completo e equilibrado dos músculos de todo o corpo , especialmente da parte inferior do corpo, para que também ganhe tonificação e força nas pernas.

Pedalar de alta intensidade na bicicleta Crossfit fortalece as panturrilhas, isquiotibiais e quadríceps . Este movimento também ajuda a fortalecer as costas e os glúteos. O guidão da bicicleta ajuda você a trabalhar os músculos da parte superior do corpo, incluindo ombros, bíceps e tríceps.

Em geral, você provavelmente verá melhorias no movimento de suas articulações ao pedalar regularmente. Além disso, você obterá o máximo de benefícios em seus joelhos, tornozelos e quadris.

ACELERAR SEU DESEMPENHO DE TREINAMENTO

Esta máquina de Crossfit testará todas as suas capacidades e melhorará seus treinos , pois aumenta a velocidade e a eficácia de seus treinos.

Incluir o trabalho na bicicleta Air Bike ou Crossfit no seu plano de exercícios pode ser muito positivo, especialmente se você deseja aumentar o volume e a intensidade dos seus treinos. Além disso, adapta-se à capacidade física de cada pessoa, o que também suporta treinos prolongados de baixa intensidade.

Devido à intensidade nas rotinas na air bike , o tempo investido é bem menor em relação às demais atividades. Os resultados também podem ser vistos mais rapidamente. Por esta razão, esta máquina de Crossfit ou Air Bike torna-se a aliada perfeita se quiser incluir desporto de alta intensidade e ter pouco tempo .

Um benefício a destacar é o reforço psicológico para o atleta. A rotina de exercícios na Air Bike ou air bike pode ser de grande intensidade , aumentando assim a capacidade de sacrifício do usuário, influenciando assim sua atitude de forma mais positiva.

BAIXO IMPACTO NA JUNTA

As articulações não são danificadas pela atividade na bicicleta Crossfit ou na bicicleta de ar . Usando este tipo de treinamento, podemos aumentar o tempo de trabalho minimizando o risco de lesões. Da mesma forma, as Air Bikes permitem um treino destinado a recuperar ou regenerar o corpo após uma corrida ou treino intenso, graças à redução do impacto articular.

Esses tipos de máquinas evitam o impacto nas articulações e, portanto, são uma boa opção para voltar a se exercitar depois de alguns meses sem fazer nada.

E se treinar em casa não tem problema, pois na nossa loja online ATAA Sports temos a bicicleta Crossfit perfeita para si . Inclui pequenas rodas na frente, com as quais pode deslocar a bicicleta para qualquer parte da casa. Desta forma poderá usufruir de todas as vantagens da Air Bike sem ter de sair da sua sala !