LA GUÍA DE COMPRA DEFINITIVA PARA COMPRAR UNA AIR BIKE O BICICLETA CROSSFIT

LA GUÍA DE COMPRA DEFINITIVA PARA COMPRAR UNA AIR BIKE O BICICLETA CROSSFIT

¿Te has fijado que en muchos gimnasios y box de CrossFit tienen una bicicleta con una especie de ventilador delantero? Se trata de las Air Bike o bicicletas de CrossFit, una de las maneras más intensas de introducir un entrenamiento de cardio en tus entrenamientos.

Si nunca has probado este tipo de bicicleta, y quieres dar un plus de intensidad a tus entrenamientos, te recomendamos que experimentes con ella. Probarla es la mejor manera de ver lo brutalmente intenso que puede ser el entrenamiento en la bicicleta de aire.

Para aquellos que estáis pensando en probarla, pero no sabéis muy bien cómo funciona y cuáles son sus beneficios físicos, te contamos a continuación todo lo que necesitas saber para iniciarte con esta bicicleta de CrossFit.

¿QUÉ ES UNA AIR BIKE O BICICLETA DE CROSSFIT?

La Air Bike es un híbrido entre una bicicleta estática y una elíptica que, combina con estos elementos una resistencia a base de aire (gracias a la rueda ventilador en la parte frontal), que hace que dicha resistencia se adecúe a cada persona que la va a utilizar.

Durante los entrenamientos con la Air Bike o bici de Crossfrit se pedalea al mismo tiempo que mueves los agarres de las manos, como cuando utilizas una bicicleta elíptica. De este modo consigues un buen trabajo cardiovascular y una buena movilización tanto del tren superior como del tren inferior. La zona media de nuestro cuerpo también trabaja, ya que de ella es de donde surge el movimiento que dirigimos a nuestras articulaciones, y además ayuda a mantener una postura correcta durante todo el entrenamiento.

En este tipo de bicicletas no se suelen realizar entrenamientos muy largos, y es que las sesiones en este aparato suelen ser agotadoras. Las bicicletas de aire se utilizan generalmente en los entrenamientos HIIT, realizando períodos cortos de entrenamiento a alta intensidad (las pulsaciones suben en pocos segundos) con períodos cortos de descanso activo, durante los cuales se sigue pedaleando y moviendo los agarres de los brazos.

3 CLAVES QUE DEBES SABER ANTES DE COMPRAR UNA BICI DE CROSSFIT

Antes de hacerte con una Air Bike o bici de Crossfit, debes tener en cuenta algunas consideraciones. Lo principal es que tengas claro qué resultados quieres conseguir para decidir si comprar esta máquina de gimnasio u otra.

Te indicamos 3 claves para saber si la bici de Crossfit es lo que necesitas para tus entrenamientos:

• Precio.

Este tipo de bicicletas son bastante caras. Su innovador sistema de aerogenerador en la rueda delantera la convierte en una máquina de gimnasio de alta calidad.

• Espacio.

Estas bicicletas suelen ser grandes. Deberás tener un espacio en casa para adaptarlo a tu bicicleta.

• Beneficios.

Es muy importante saber qué quieres conseguir en tus ejercicios deportivos. A continuación, te decimos algunos beneficios que puedes tener con el entrenamiento de la Air Bike indoor.

¿QUÉ BENEFICIOS TIENE EL EJERCICIO EN AIR BIKE?

Si lo que buscas son entrenamientos muy intensos pero cortos, esta bicicleta de aire es la ideal para ti. Este tipo de bicicleta estática de aire se usa, sobre todo, para aumentar la frecuencia cardíaca y que el sistema cardiovascular se vuelva aeróbico y anaeróbico. Es decir, tener más resistencia cardiovascular y pulmonar para tus actividades deportivas.

La Air Bike también es fantástica como máquina de calentamiento, ya que ejercita la mayoría de los principales grupos musculares y hace que la sangre bombee a las áreas que lo necesitan. Subirte a una bicicleta de aire durante 5 minutos antes de un entrenamiento de fuerza, es una excelente manera de que tus músculos se activen. También es una gran herramienta para la rehabilitación, ya que entrenar en este tipo de bicis tiene muy poco impacto en las articulaciones, como rodillas y tobillos.

Otros beneficios que destacar del entrenamiento en la bicicleta de aire son:

• Quema de calorías.
• Fortalece músculos del tren inferior.
• Fortalece músculos del tren superior.

¿EN QUÉ SE DIFERENCIA LA BICICLETA AIR BIKE DE LA ESTÁTICA Y SPINNING?

Visualmente, la diferencia principal se encuentra en la rara rueda ventilador que tiene la Air Bike o bicicleta de aire. Además, aunque la Air Bike también es una bicicleta estática como las otras dos, otra diferencia primordial se centra en la técnica. Es cierto que, en todas estas bicicletas, se debe respetar la postura correcta a la hora de hacer ejercicio, y todas ellas generan beneficios en la salud cardiovascular.

Tanto el spinning como un entrenamiento en Air Bike o bici de Crossfit sirven para tonificar los músculos y fortalecer glúteos y piernas. Pero, es importante mencionar que sobre la bici de aire se trabaja mucho el tren superior y el inferior.

Hay que tener en cuenta que la Air Bike indoor está diseñada para entrenamientos de alta intensidad, mientras que una bicicleta de spinning trabaja con diferentes intensidades. Si en una clase de spinning puedes ir marcando la resistencia a través de la rueda que regula su intensidad, sobre la “máquina del infierno” (como algunos llaman a la Air Bike), deberás tener en cuenta que cuanto más pedaleas más resistencia opone la bicicleta. Es decir, la resistencia en una bicicleta de Crossfit la pone el propio usuario al realizar el ejercicio y en una bici de spinning se regula previamente.

¿CUÁNDO CONVIENE EMPEZAR A ENTRENAR CON UNA AIR BIKE?

Es importante apuntar, que antes de empezar a usar una bicicleta de Crossfit es recomendable realizar la prueba de velocidad aeróbica máxima (VAM). Esta prueba consiste en hacer un test físico que permite descubrir cuál es la capacidad máxima de esfuerzo que una persona puede realizar para ejercitarse sin sufrir problemas cardiorespiratorios. Para hacerlo, hay que pedalear a un ritmo constante durante 5-6 minutos y, una vez pasado el tiempo, en la pantalla LCD se podrá ver el promedio de revoluciones por minuto.

¿LAS BICICLETAS DE CROSSFIT SON APTAS PARA PROFESIONALES Y SEMIPROFESIONALES?

Para los profesionales del deporte, la Air Bike para casa se convierte en una máquina de entrenamiento perfecta. Algunos de los grandes beneficios que los deportistas de élite pueden encontrar ejercitándose en una bicicleta de crossfit son:

• Mejorar la fuerza y la resistencia muscular.
• Recuperación muscular.
• Mejora la capacidad aeróbica.
• Mejora la oxigenación muscular.
• No tiene impacto articular.

CRITERIOS IMPORTANTES PARA COMPRAR UNA AIR BIKE

Si te has decidido a comprar una Air Bike o bicicleta de Crossfit y no sabes muy bien cuales son los criterios que hay que tener en cuenta para hacer con la bicicleta ideal, te mostramos algunos aspectos importantes en los que te puedes fijar.

Comodidad.

Es importante que ofrezca un sillín cómodo. Que sea ajustable en todas posiciones, acolchado y ergonómico.

Tamaño y peso.

Debes tener este punto en cuenta dependiendo del uso que le vayas a dar o en qué lugar la vas a tener. Si la vas a tener en casa, deberás saber el espacio que va a ocupar.

Materiales.

Unos buenos materiales de construcción van a marcar la diferencia en una bicicleta de aire. Es fundamental que sean materiales de calidad que hagan que la bicicleta sea estable y resistente.

Extras.

Los extras en las máquinas de gimnasio son una parte elemental. Deberás fijarte qué buscas en una Air Bike y elegir conforme a tus necesidades. Algunos extras que pueden ofrecer este tipo de bicicletas son: pantalla LCD, portabotellas o un soporte para dispositivos móviles.

AIR BIKE INBODY TITAN: LA BICICLETA CROSSFIT PERFECTA PARA TUS ENTRENAMIENTOS

En la tienda de ATAA Sports tenemos la bicicleta de aire ideal para ti. Si todavía no has oído hablar de ella, te vamos a mostrar los aspectos más importantes para que puedas convencerte de que se trata de la Air Bike indoor perfecta para ti.

La bicicleta de aire Air Bike InBody Titan de gama alta, proporciona un entrenamiento que refuerza la resistencia aeróbica y anaeróbica. Esta bici de aire semiprofesional cuenta con materiales de alta calidad, y presenta accesorios y extras que ofrecen el mayor confort al usuario.

ASPECTOS DESTACADOS DE LA AIR BIKE TITAN

La rueda ventilador de la parte frontal ejerce una inercia al pedalear con resistencia de aire generada por el propio ventilador, integrado en la misma, que proporciona una experiencia de entrenamiento completa, ya que cuanto mayor es el pedaleo, más intensa es la resistencia.

Además, esta máquina de gimnasio para casa cuenta con ruedines delanteros para facilitar su transporte y destaca por su avanzado sistema de transmisión silencioso, perfecto para liberar estrés durante el ejercicio, sin ruidos molestos. También dispone de un sillín ergonómico antiprostático, ajustable en altura y posición, y dos asas de agarre que permiten realizar un ejercicio de doble acción, moviendo los brazos al ritmo del pedaleo; ambos accesorios son ultra acolchados.

La bicicleta de aire indoor Air Bike InBody Titan presenta una pantalla LCD con diferentes programas (seleccionables mediante sus botones o su sistema de Bluetooth para dispositivos móviles), con el fin de monitorizar tus sesiones de ejercicio midiendo el tiempo de entrenamiento, calorías quemadas, distancia recorrida y velocidad. Por supuesto, presenta extras prácticos como un portabotellas, soporte para dispositivos móviles y pedales resistentes de aluminio.

Si aún no has probado a entrenar en este tipo de bicicleta y quieres empezar a darles un plus de cardio y fuerza a tus entrenamientos HIIT… ¡Aprovecha la oportunidad y compra una Air Bike o bicicleta de Crossfit en nuestra tienda online de ATAA Sports!