QUAIS SÃO OS BENEFÍCIOS DO SPINNING?

QUAIS SÃO OS BENEFÍCIOS DO SPINNING?

Os benefícios de girar são muitos e pode não estar ciente de alguns deles . Às vezes começa a praticar esportes sem saber exatamente quais são os benefícios que isso pode-lhe trazer. Antes de começar a praticar esportes, deve definir metas e, para isso, ter clareza sobre o que deseja alcançar física e mentalmente.

Ao começar a se exercitar, você deve ter certeza de que está fazendo da maneira certa. Por exemplo, para  obter todos os benefícios de girar, você deve cuidar de sua postura e pedalar para que o exercício que você faz seja eficaz e não cause lesões .

BENEFÍCIOS DE GIRAR PARA O CORPO

Se você deseja saber tudo sobre os benefícios do spinning em casa, apresentamos alguns motivos pelos quais você deve incorporar este esporte em sua rotina diária de exercícios.

• Reduz a gordura abdominal

Praticar a fiação consegue queimar a gordura localizada, como no abdômen, que é uma das partes do corpo onde mais lipídios se acumulam. O trabalho cardiovascular que se realiza com este esporte permite reduzir e achatar a barriga.

Para ter um efeito nesta área do corpo, as variações são geralmente introduzidas durante a sessão de esportes. Esses exercícios são realizados através da contração do núcleo , melhorando assim a área abdominal e tonificando os músculos da região. É importante sempre manter uma posição correta durante a prática para obter o resultado correto.

• Tons pernas e nádegas

É importante que você saiba que este esporte atua principalmente na parte inferior do corpo, o que chamamos de parte inferior do corpo (nádegas, coxas e pernas). Esta área ocupa cerca de metade do corpo, sendo imprescindível um bom trabalho, uma vez que são estes músculos a base do nosso movimento e proporcionam-nos estabilidade para realizar as atividades do nosso dia-a-dia e a maioria dos desportos.

O treino em bicicletas de spinning tem como principal objetivo tonificar os músculos das pernas e das nádegas , ou seja, da parte inferior do corpo; embora o trabalho físico global que este esporte envolve englobe muito mais.

Se  a sessão de giro for feita corretamente , tanto na postura quanto na pedalada, e variando a intensidade, o esforço também implicará um trabalho adicional nas panturrilhas, músculos abdominais e braços; sem esquecer o fortalecimento das costas com o trabalho de dorsal, lombar e trapézio.

• Melhora a saúde cardiovascular

Um dos  benefícios mais importantes da fiação é que melhora a saúde cardiovascular ; fortalece o coração, melhora a frequência cardíaca e reduz a pressão arterial. Durante as rotinas de treinamento em sua bicicleta de spinning, tente manter um ritmo constante  por um longo período de tempo, isso o ajudará a desenvolver uma maior resistência física.

Este exercício aeróbio permite que a intensidade e a demanda sejam ajustáveis, dependendo dos resultados que se deseja obter. Uma sessão de exercícios em uma bicicleta giratória pode ser feita por qualquer pessoa, ou seja, por pessoas de qualquer faixa etária , pois o trabalho físico realizado depende da intensidade que cada pessoa realiza durante o exercício. Assim, cada pessoa pode escolher a formação que melhor se adapta às suas necessidades.

• Reduz a celulite

Praticar a fiação o ajudará a reduzir a celulite localizada nas pernas e  nádegas . Além disso, mantém o seu corpo em excelente forma e ajuda-o a perder peso para modelar o seu corpo. A prática suave e progressiva desse exercício também é um fator positivo para quem sofre de problemas circulatórios.

Fazendo apenas exercícios na sua bicicleta de spinning não obterá resultados visuais, mas se iniciar um plano de treino e complementá-lo com uma alimentação saudável irá notar uma redução da celulite na pele.

• Fortalece os ossos

Um sistema locomotor em boas condições é essencial para evitar problemas no futuro. As vantagens deste esporte para tonificar e fortalecer os músculos são óbvias, mas talvez você não soubesse que a rotação também  é fundamental para melhorar o bom estado dos ossos.

Com um treino para os nossos ossos conseguimos torná-los mais sólidos e resistentes e, por outro lado, desenvolvemos os ligamentos e os músculos que circundam as articulações. Quando somos jovens, não nos preocupamos com isso, mas esse tipo de treinamento é fundamental para chegar à velhice com ossos fortes.

• Exercício de baixo impacto

Girar é um exercício de baixo impacto  (tem poucas chances de lesões), por isso representa uma opção muito boa para pessoas com problemas nas articulações ou que não podem realizar outras atividades devido a problemas nas articulações, como joelhos ou tornozelos. Na verdade, a prática desse esporte é muito benéfica para prevenir o aparecimento de lesões.

GIRANDO EM PERDA DE PESO

O spinning é um dos melhores esportes que você pode praticar para perder peso, enquanto trabalha o sistema cardiovascular e a resistência aeróbia. Por outro lado, esse tipo de exercício também é uma boa opção para atingir o tônus ​​muscular adequado e ficar em forma; também ajuda a melhorar a postura.

Com o treinamento de spinning com bicicleta, você pode consumir entre 550 a 1000 calorias , dependendo da intensidade dos seus treinos. Os benefícios desse tipo de exercício quando se trata de perder peso de forma eficaz e saudável  são óbvios. Numa sessão de treino pode ter um consumo calórico muito elevado e queima de gorduras; algo que para alguns esportes é difícil de igualar. Este esporte é muito completo e recomendado se você deseja incorporar um exercício cardiovascular de alta intensidade que lhe permita perder peso e queimar calorias com facilidade.

BENEFÍCIOS DA FIAÇÃO NO ASPECTO PSICOLÓGICO

Não só os benefícios e efeitos físicos são tudo o que se obtém com este esporte, como também  uma sessão de spinning pode fornecer a motivação necessária para evitar o estresse , pois contribui para a produção e liberação de hormônios como endorfinas, dopamina e serotonina, chaves para um maior bem-estar. Também o ajudará a melhorar sua autoestima, graças à conquista de conquistas. Tudo isso favorece o  desenvolvimento de uma maior força mental .

Alguns desses benefícios psicológicos da fiação são:

• Reduzir o estresse
• Melhore a sua autoestima
• Voce vai se sentir mais feliz
• Te ajuda a dormir melhor

Você decidiu incluir a fiação como um hábito? Se você vai começar este esporte ou se já é um especialista, agora você sabe quais são os benefícios de girar e por que é importante manter uma boa condição física . Um dos segredos para conseguir isso é treinar regularmente, e  As máquinas de fiar bicicletas da ATAA Sports permitem que você faça isso em casa com conforto e no seu ritmo . Visite nossa loja online e experimente os benefícios da fiação!