LA GUIDA ALLO SHOPPING DEFINITIVA PER ACQUISTARE UNA BICICLETTA AIR BIKE O CROSSFIT

LA GUIDA ALLO SHOPPING DEFINITIVA PER ACQUISTARE UNA BICICLETTA AIR BIKE O CROSSFIT

Hai notato che molte palestre e box CrossFit hanno una bicicletta con una specie di ventola frontale ? Queste sono le bici Air Bike o CrossFit , uno dei modi più intensi per introdurre un allenamento cardio nei tuoi allenamenti.

Se non hai mai provato questo tipo di bicicletta e vuoi dare ai tuoi allenamenti un'intensità in più, ti consigliamo di sperimentarla. Provarlo è il modo migliore per vedere quanto può essere brutalmente intenso l'allenamento sull'air bike.

Per quelli di voi che stanno pensando di provarla, ma non sanno davvero come funziona e quali sono i suoi benefici fisici, di seguito vi diremo tutto ciò che dovete sapere per iniziare con questa bici CrossFit .

CHE COS'È UNA BICI ARIA O CROSSFIT?

L'Air Bike è un ibrido tra una cyclette e un'ellittica che combina a questi elementi una resistenza ad aria (grazie alla ventola sulla parte anteriore), che rende questa resistenza adatta ad ogni persona che la guida.

Durante l' allenamento con la bici Air Bike o Crossfrit, pedali nello stesso tempo in cui muovi le impugnature delle mani , come quando usi una bici ellittica. In questo modo si ottiene un buon lavoro cardiovascolare e una buona mobilizzazione sia della parte superiore che di quella inferiore. Funziona anche la zona centrale del nostro corpo, poiché è da essa che nasce il movimento che dirigiamo alle nostre articolazioni e aiuta anche a mantenere una postura corretta durante l'allenamento.

In questo tipo di biciclette di solito non vengono effettuati allenamenti molto lunghi e le sessioni in questo dispositivo sono solitamente estenuanti. Le air bike vengono generalmente utilizzate negli allenamenti HIIT , eseguendo brevi periodi di allenamento ad alta intensità (la frequenza cardiaca sale in pochi secondi) con brevi periodi di riposo attivo, durante i quali si continua a pedalare e a muovere le impugnature.

3 CHIAVI DA CONOSCERE PRIMA DI ACQUISTARE UNA BICI DA CROSSFIT

Prima di acquistare una bici Air Bike o Crossfit , dovresti tenere in considerazione alcune considerazioni. La cosa principale è che sei chiaro su quali risultati vuoi ottenere quando decidi se acquistare questa macchina da palestra o un'altra.

Ti mostriamo 3 chiavi per sapere se la bici Crossfit è ciò di cui hai bisogno per i tuoi allenamenti:

• Prezzo.

Questi tipi di bici sono piuttosto costosi. Il suo innovativo sistema di turbine eoliche sulla ruota anteriore lo rende una macchina da palestra di alta qualità.

• Spazio.

Queste bici sono generalmente grandi. Dovresti avere uno spazio in casa per adattarlo alla tua bici.

• Profitti.

È molto importante sapere cosa vuoi ottenere nei tuoi esercizi sportivi. Ecco alcuni vantaggi che puoi ottenere con l'allenamento indoor Air Bike.

QUALI SONO I VANTAGGI DELL'ESERCIZIO IN AIR BIKE?

Se quello che cerchi sono allenamenti molto intensi ma brevi, questa air bike è l'ideale per te. Questo tipo di cyclette viene utilizzato, soprattutto, per aumentare la frequenza cardiaca e far diventare il sistema cardiovascolare aerobico e anaerobico. Cioè, avere più resistenza cardiovascolare e polmonare per le tue attività sportive.

L'Air Bike è anche ottimo come macchina per il riscaldamento , allenando la maggior parte dei principali gruppi muscolari e facendo pompare il sangue nelle aree che ne hanno bisogno. Salire su una air bike per 5 minuti prima dell'allenamento di forza è un ottimo modo per attivare i muscoli. È anche un ottimo strumento per la riabilitazione, in quanto l'allenamento su questo tipo di bici ha un impatto minimo sulle articolazioni, come ginocchia e caviglie.

Altri vantaggi da evidenziare dell'allenamento sull'air bike sono:

• Bruciare calorie.
• Rafforza i muscoli della parte inferiore del corpo.
• Rafforza i muscoli della parte superiore del corpo.

IN CHE MODO È DIVERSA L'AIR BIKE DALLA STATICA E DALLA SPINNING?

Visivamente, la differenza principale è nella rara ruota della ventola che ha l'Air Bike o l'air bike . Inoltre, sebbene l'Air Bike sia anche una cyclette come le altre due, un'altra differenza principale riguarda la tecnica. È vero che in tutte queste biciclette va rispettata la corretta postura durante l'attività fisica, e tutte generano benefici per la salute cardiovascolare.

Sia lo spinning che l'allenamento su Air Bike o Crossfit servono per tonificare i muscoli e rafforzare glutei e gambe. Ma è importante ricordare che la parte superiore e inferiore del corpo lavorano molto sull'air bike.

Tieni presente che l'Air Bike indoor è progettata per allenamenti ad alta intensità, mentre una bici da spinning funziona con intensità diverse . Se in una lezione di spinning puoi segnare la resistenza tramite la ruota che ne regola l'intensità, sulla “macchina da inferno” (come alcuni chiamano l'Air Bike), dovresti tenere in considerazione che più pedali, più resistenza la bici . Cioè, la resistenza su una bici Crossfit viene impostata dall'utente stesso durante l'esercizio e su una bici da spinning è precedentemente regolata .

QUANDO DEVO INIZIARE AD ALLENARSI CON L'AIR BIKE?

È importante notare che prima di iniziare ad utilizzare una bici Crossfit è consigliabile eseguire il test di velocità massima aerobica (VAM) . Questo test consiste nel fare un test fisico che permette di scoprire qual è la massima capacità di sforzo che una persona può svolgere per esercitare senza soffrire di problemi cardiorespiratori. Per farlo bisogna pedalare a passo costante per 5-6 minuti e, una volta trascorso il tempo, lo schermo LCD mostrerà i giri medi al minuto.

LE BICI CROSSFIT SONO ADATTE A PROFESSIONISTI E SEMIPROFESSIONISTI?

Per i professionisti dello sport, l'Air Bike per la casa diventa una perfetta macchina da allenamento . Alcuni dei grandi vantaggi che gli atleti d'élite possono trovare nell'esercizio su una bici da crossfit sono:

• Migliora la forza muscolare e la resistenza.
• Recupero muscolare.
• Migliora la capacità aerobica.
• Migliora l'ossigenazione muscolare.
• Non ha alcun impatto articolare.

CRITERI IMPORTANTI PER L'ACQUISTO DI UNA BICI ARIA

Se hai deciso di acquistare una bicicletta Air Bike o Crossfit e non sai molto bene quali sono i criteri che devono essere presi in considerazione per realizzare la bicicletta ideale, ti mostreremo alcuni aspetti importanti che puoi guardare.

Comfort.

È importante offrire una sella comoda. Rendilo regolabile in tutte le posizioni, imbottito ed ergonomico .

Dimensioni e peso.

Devi prendere in considerazione questo punto a seconda dell'uso che ne farai o di dove lo farai. Se lo avrai a casa, dovresti conoscere lo spazio che occuperà.

Materiali.

I buoni materiali di costruzione faranno la differenza in una air bike . È fondamentale che siano materiali di qualità che rendano la bicicletta stabile e resistente.

Caratteristiche aggiuntive.

Gli extra sulle macchine da palestra sono una parte elementare . Dovresti guardare cosa stai cercando in una Air Bike e scegliere in base alle tue esigenze . Alcuni extra che questi tipi di bici possono offrire sono: schermo LCD, portabottiglie o un supporto per dispositivi mobili.

AIR BIKE INBODY TITAN: LA BICI DA CROSSFIT PERFETTA PER I TUOI ALLENAMENTI

Nel negozio ATAA Sports abbiamo l'air bike ideale per te. Se non ne hai ancora sentito parlare, ti mostreremo gli aspetti più importanti in modo che tu possa convincerti che è l'Air Bike indoor perfetta per te.

L' Air Bike InBody Titan di fascia alta fornisce un allenamento che rafforza la resistenza aerobica e anaerobica. Questa air bike semi-professionale ha materiali di alta qualità e presenta accessori ed extra che offrono il massimo comfort all'utente.

HIGHLIGHTS DI AIR BIKE TITAN

La ventola anteriore esercita inerzia durante la pedalata con la resistenza dell'aria generata dalla ventola stessa, integrata in essa, che fornisce un'esperienza di allenamento completa, poiché maggiore è la pedalata, più intensa è la resistenza.

Inoltre, questo attrezzo per home gym è dotato di ruote anteriori per un facile trasporto e si distingue per il suo avanzato sistema di trasmissione silenzioso, perfetto per scaricare lo stress durante l'esercizio, senza fastidiosi rumori. Dispone inoltre di una sella ergonomica antiprostatica, regolabile in altezza e posizione, e di due impugnature che consentono di eseguire un esercizio a doppia azione, muovendo le braccia al ritmo della pedalata; entrambi gli accessori sono ultra imbottiti.

La bici da interno Air Bike InBody Titan presenta uno schermo LCD con diversi programmi (selezionabili tramite i suoi pulsanti o il suo sistema Bluetooth per dispositivi mobili), per monitorare le tue sessioni di allenamento misurando il tempo di allenamento, le calorie bruciate, la distanza percorsa e la velocità. Naturalmente, è dotato di utili extra come un portabottiglie, un supporto per dispositivi mobili e robusti pedali in alluminio.

Se non hai ancora provato ad allenarti su questo tipo di bici e vuoi iniziare a dare ai tuoi allenamenti HIIT extra cardio e forza… Cogli l'occasione e acquista una bici Air Bike o Crossfit nel nostro negozio online ATAA Sports!