BENEFICIOS DE LA AIR BIKE

BENEFICIOS DE LA AIR BIKE

¿Aún no conoces los beneficios de la Air Bike? Estas bicicletas de aire son cada vez más utilizadas y están presentes en la mayoría de gimnasios y centros de Crossfit, ya que tienen grandes beneficios para nuestros entrenamientos deportivos. Es fácil reconocerlas por su aspecto tan característico, con el gran ventilador como rueda delantera.

Los entrenamientos con una Air Bike o bici de Crossfit son cada vez más populares, y aunque es una máquina de gimnasio muy dura, te ofrece la manera perfecta de mejorar tu rendimiento. Su uso está pensado para entrenamientos HIIT, ya que permite realizar períodos cortos de ejercicio de alta intensidad, combinados con descansos activos de corta duración.

Entrenar con una Air Bike o bici de aire es una de las formas más efectivas de controlar y fortalecer nuestro sistema cardiovascular. Además, ejercitarse en una de estas máquinas evita el impacto articular, por lo que es una opción más que interesante para volver a los entrenamientos tras alguna lesión.

Si estás pensando en comprar una de estas Air Bike y quieres saber más sobre todos los beneficios y ventajas que aportan estas bicis de aire tan peculiares, sigue leyendo porque desde ATAA Sports te contamos todo lo que necesitas saber.

GRANDES BENEFICIOS DE LA AIR BIKE 

Si quieres que tus entrenamientos sean más intensos y en periodos más cortos, esta bicicleta de aire es ideal para ti. Este tipo de máquina de Crossfit se usa, especialmente, para aumentar la frecuencia cardíaca y que el sistema cardiovascular se vuelva aeróbico y anaeróbico. Es decir, tener más resistencia cardiovascular y pulmonar para tus actividades deportivas.

La Air Bike o bicicleta de Crossfit es fantástica en una rutina de entrenamientos por intervalos de alta intensidad, ya que ejercita la mayoría de los principales grupos musculares y hace que la sangre circule por las áreas que lo necesitan. Subirte a una bici de aire durante 5 minutos antes de tu entrenamiento, es una manera excelente de activar los músculos. Además, también es ideal para la quema de calorías en un espacio corto de tiempo.

Y no solo eso, la Air Bike o bicicleta de aire es la compañera perfecta para rutinas de recuperación y rehabilitación deportiva, puesto que apenas tiene impacto articular. Se convierte en el aparato ideal para la recuperación de zonas de tu cuerpo dañadas, al aumentar el flujo de sangre en los músculos.

Si eres de esas personas que se impacienta o le aburren los entrenamientos de larga duración, esta máquina puede ser la ideal para ti. La correlación entre el tiempo que se invierte en entrenar con la Air Bike y los beneficios que ofrece, la convierte en una de las mejores máquinas de gimnasio.

Si te está interesando todo lo que puedes conseguir con tu bicicleta con ventilador, sigue leyendo para conocer todas las capacidades que se mejoran con esta bicicleta.

7 BENEFICIOS DE LA AIR BIKE

A modo de resumen, los principales beneficios de esta máquina de Crossfit serían:

• Mejora la resistencia cardiovascular y pulmonar
• Mejora la capacidad aeróbica
• Perfecto para entrenamientos HIIT
• Tonifica músculos
• Quema calorías
• Para rutinas de rehabilitación
• Bajo impacto en articulaciones

QUEMA CALORÍAS

Los entrenamientos con intervalos de alta intensidad hacen que tu metabolismo se dispare y sea más efectivo a la hora de quemar calorías. La bicicleta de aire te ayudará a bajar de peso de forma rápida y saludable.

La exigencia que tiene el entrenamiento en la bicicleta de Crossfit es máxima y el metabolismo se acelera considerablemente. Con ello, se consigue una quema de calorías mayor que con cualquier otra máquina de gimnasio. Esto se debe a la alta intensidad del entrenamiento en poco tiempo.

La quema de calorías depende mucho de la persona y de la intensidad y tiempo dedicado al entrenamiento, pero se estima que en los periodos intensos está alrededor de 80 calorías por minuto.

MEJORA LA RESISTENCIA CARDIOVASCULAR Y LA CAPACIDAD AERÓBICA

El ejercicio en la Air Bike o bici de Crossfit pone en funcionamiento todos los grupos musculares, por lo que su uso ayuda a sacar todo tu potencial físico. La práctica habitual de deporte en la bici de Crossfit mejora la capacidad aérobica, siempre y cuando, controles tu límite cardíaco y entrenes acorde a tu condición y capacidad físicas. Por otro lado, el riesgo de sufrir problemas cardiovasculares se reduce.

Que la capacidad aeróbica aumenta de forma exponencial, se manifiesta en mejoras como: la captación, procesamiento y liberación de oxígeno.

TONIFICA MÁS RÁPIDO

La bici de aire te permite llevar a cabo un entrenamiento completo y equilibrado de la musculatura de todo el cuerpo, especialmente del tren inferior, por lo que también ganarás en tonificación y fuerza en tus piernas.

El pedaleo de alta intensidad en la bicicleta de Crossfit fortalece los gemelos, los isquiotibiales y los cuádriceps. Este movimiento también ayuda a fortalecer espalda y glúteos. El manillar de la bicicleta te ayuda a trabajar los músculos de la parte superior del cuerpo, incluidos los hombros, bíceps y tríceps.

En general, es probable que veas mejoras en el movimiento de tus articulaciones conforme se usa la bicicleta con regularidad. Además, lograrás los máximos beneficios en rodillas, tobillos y caderas.

ACELERA EL RENDIMIENTO DE TU ENTRENAMIENTO 

Esta máquina de Crossfit pondrá a prueba todas tus capacidades y subirá de nivel tus entrenamientos, como el aumenta de la velocidad y efectividad de tus entrenamientos.

Incluir el trabajo en la Air Bike o bicicleta de Crossfit en tu plan de ejercicios puede ser muy positivo, especialmente si lo que buscar es incrementar el volumen y la intensidad de tus entrenamientos. Además, se adapta a la capacidad física de cada persona, lo que también admite entrenamientos prolongados de baja intensidad.

Debido a la intensidad en las rutinas en la bici de aire, el tiempo invertido es mucho menor en relación con otras actividades. Los resultados también se pueden ver más rápido. Por ello, esta máquina de Crossfit o Air Bike se convierte en la aliada perfecta si quieres incluir el deporte de alta intensidad y dispones de poco tiempo.

Un beneficio que destacar es el refuerzo psicológico para el atleta. La rutina de ejercicios en la Air Bike o bici de aire puede ser de gran intensidad, por lo que se logra aumentar la capacidad de sacrificio del usuario, influyendo así en su actitud de forma más positiva.

BAJO IMPACTO ARTICULAR 

Las articulaciones no se dañan con la actividad en la bicicleta Crossfit o bici de aire. Utilizando este tipo de entrenamiento, podremos aumentar el tiempo de trabajo minimizando el riesgo de sufrir una lesión. De la misma manera, las Air Bike permiten realizar entrenamientos que tienen como objetivo la recuperación o regeneración deportiva del cuerpo después de una carrera o un entrenamiento intenso, gracias a una reducción del impacto articular.

Este tipo de máquinas evitan el impacto sobre las articulaciones y, por lo tanto, son una buena opción para volver a hacer ejercicio tras unos meses sin hacer nada.

Y si lo tuyo es el entrenamiento en casa, no hay ningún problema, ya que en nuestra tienda online de ATAA Sports tenemos la bici de Crossfit perfecta para ti. Incluye unas pequeñas ruedas en la parte frontal, con las que podrás mover la bicicleta a cualquier lugar de casa. ¡De esta forma podrás sacar todos los beneficios de la Air Bike sin necesidad de salir de tu salón!