QUALI SONO I VANTAGGI DELLO SPINNING?

QUALI SONO I VANTAGGI DELLO SPINNING?

I vantaggi dello spinning sono molti e potresti non essere a conoscenza di alcuni di essi . A volte inizi a praticare sport senza sapere esattamente quali sono i benefici che può portarti. Prima di iniziare lo sport, devi fissare degli obiettivi e per questo, essere chiaro su ciò che vuoi ottenere fisicamente e mentalmente.

Quando inizi ad allenarti, devi essere sicuro di farlo nel modo giusto. Ad esempio, per  ottenere tutti i benefici dello spinning, devi curare la tua postura e pedalare in modo che l'esercizio che fai sia efficace e non causi lesioni .

I BENEFICI DELLO SPINNING PER IL CORPO

Se vuoi sapere tutto sui benefici dello spinning a casa, allora ti presentiamo alcuni motivi per cui dovresti incorporare questo sport nella tua routine di allenamento quotidiana.

• Ridurre il grasso addominale

Praticare lo spinning riesce a bruciare il grasso localizzato come nell'addome, che è una delle parti del corpo dove si accumulano più lipidi. Il lavoro cardiovascolare che si fa con questo sport permette di ridurre e appiattire la pancia.

Per avere un effetto su questa zona del corpo, di solito vengono introdotte delle variazioni durante la sessione sportiva. Questi esercizi vengono eseguiti contraendo il core e migliorando così la zona addominale e tonificando i muscoli della zona. È importante mantenere sempre una posizione corretta durante la pratica per ottenere il risultato corretto.

• Tonifica gambe e glutei

È importante che tu sappia che questo sport lavora soprattutto la parte inferiore del corpo, quella che chiamiamo parte inferiore del corpo (glutei, cosce e gambe). Questa zona occupa circa la metà del corpo, ed è fondamentale lavorarla bene, poiché questi muscoli sono la base del nostro movimento e ci forniscono stabilità per svolgere le attività della nostra vita quotidiana e la maggior parte degli sport.

L'allenamento sulle biciclette da spinning è principalmente focalizzato sulla tonificazione dei muscoli delle gambe e dei glutei , cioè nella parte inferiore del corpo; anche se il lavoro fisico globale che questo sport comporta comprende molto di più.

Se  la sessione di spinning viene eseguita correttamente , sia nella postura che nella pedalata, e variando l'intensità, lo sforzo comporterà anche un lavoro aggiuntivo su polpacci, addominali e braccia; senza dimenticare il rafforzamento della schiena con il lavoro di dorsali, lombari e trapezi.

• Migliora la salute cardiovascolare

Uno dei  vantaggi più importanti dello spinning è che migliora la salute cardiovascolare ; rafforza il cuore, migliora la frequenza cardiaca e abbassa la pressione sanguigna. Durante le routine di allenamento sulla tua spinning bike, cerca di mantenere un ritmo costante  per un lungo periodo di tempo, questo ti aiuterà a sviluppare una maggiore resistenza fisica.

Questo esercizio aerobico consente di regolare l'intensità e la richiesta, a seconda dei risultati che si desidera ottenere. Una sessione di allenamento su una spinning bike può essere eseguita da tutti, cioè da persone di qualsiasi fascia di età , poiché il lavoro fisico che viene svolto dipende dall'intensità che ciascuna persona svolge durante l'esercizio. Così, ogni persona può scegliere la formazione più adatta alle proprie esigenze.

• Riduce la cellulite

Praticare lo spinning ti aiuterà a ridurre la cellulite localizzata su gambe e  glutei . Inoltre, mantiene il tuo corpo in perfetta forma e ti aiuta a perdere peso per modellare il tuo corpo. La pratica dolce e progressiva di questo esercizio è anche un fattore positivo per le persone che soffrono di problemi circolatori.

Facendo solo esercizi sulla tua spinning bike non otterrai risultati visivi, ma se inizi un piano di allenamento e lo completi con una dieta sana noterai una riduzione della cellulite sulla tua pelle.

• Rafforza le ossa

Un sistema locomotore in buone condizioni è essenziale per evitare problemi in futuro. I vantaggi di questo sport per tonificare e rafforzare i muscoli sono evidenti, ma forse non sapevi che lo spinning  è fondamentale anche per migliorare la buona condizione delle ossa.

Con un allenamento per le nostre ossa le facciamo diventare più solide e resistenti, e in compenso sviluppiamo i legamenti e i muscoli che circondano le articolazioni. Quando siamo giovani non ci interessa, ma questo tipo di allenamento è fondamentale per raggiungere la vecchiaia con ossa forti.

• Esercizio a basso impatto

Lo spinning è un esercizio a basso impatto  (ha basse probabilità di lesioni), quindi rappresenta un'ottima opzione per le persone con problemi articolari o che non possono svolgere altre attività a causa di problemi articolari come ginocchia o caviglie. In effetti, praticare questo sport è molto utile per prevenire la comparsa di lesioni.

SPINNING IN PERDITA DI PESO

Lo spinning è uno degli sport migliori che puoi fare per perdere peso, lavorando il sistema cardiovascolare e la resistenza aerobica. D'altra parte, questo tipo di esercizio è anche una buona opzione per ottenere un adeguato tono muscolare e mettersi in forma; aiuta anche a migliorare la postura.

Con l' allenamento con lo spinning bike puoi consumare tra le 550 e le 1000 calorie, a seconda dell'intensità dei tuoi allenamenti. I vantaggi di questo tipo di esercizio quando si tratta di perdere peso in modo efficace e sano  sono evidenti. In una sessione di allenamento si può avere un consumo calorico e brucia grassi molto elevato; qualcosa che per alcuni sport è difficile da eguagliare. Questo sport è molto completo e consigliato se vuoi incorporare un esercizio cardiovascolare ad alta intensità che ti permetta di perdere peso e bruciare calorie facilmente.

VANTAGGI DELLO SPINNING NELL'ASPETTO PSICOLOGICO

Non solo i benefici e gli effetti fisici sono tutto ciò che si ottiene con questo sport, inoltre,  una sessione di spinning può fornire la motivazione necessaria per evitare lo stress , poiché contribuisce alla produzione e al rilascio di ormoni come endorfine, dopamina e serotonina, chiavi a un maggior benessere. Ti aiuterà anche a migliorare la tua autostima, grazie al raggiungimento di traguardi. Tutto ciò favorisce lo  sviluppo di una maggiore forza mentale .

Alcuni di questi benefici psicologici dello spinning sono:

• Riduce lo stress
• Migliora la tua autostima
• Ti sentirai più felice
• Ti aiuta a dormire meglio

Hai deciso di includere lo spinning come abitudine? Che tu abbia intenzione di iniziare questo sport o che tu sia già un esperto, ora sai quali sono i benefici dello spinning e perché è importante mantenere una buona condizione fisica.Una delle chiavi per raggiungere questo obiettivo è allenarsi regolarmente e  i filatoi per biciclette di ATAA Sports ti permettono di farlo comodamente a casa e al tuo ritmo . Vai al nostro negozio online e prova i vantaggi dello spinning!