WAS SIND DIE VORTEILE DES SPINNING?

WAS SIND DIE VORTEILE DES SPINNENS?

Die Vorteile des Spinnens sind vielfältig und Sie kennen vielleicht einige davon nicht . Manchmal fängst du an, Sport zu treiben, ohne genau zu wissen, welche Vorteile dir das bringen kann. Bevor Sie mit dem Sport beginnen, müssen Sie sich Ziele setzen und sich dafür im Klaren sein, was Sie körperlich und geistig erreichen möchten.

Wenn Sie mit dem Training beginnen, müssen Sie sicher sein, dass Sie es richtig machen. Um beispielsweise  alle Vorteile des Spinnings zu nutzen, müssen Sie auf Ihre Körperhaltung und Ihr Treten achten, damit die Übung, die Sie ausführen, effektiv ist und keine Verletzungen verursacht .

VORTEILE DES SPINNENS FÜR DEN KÖRPER

Wenn du alles über die Vorteile des Spinnings zu Hause wissen möchtest, dann bringen wir dir einige Gründe, warum du diesen Sport in deinen Trainingsalltag einbauen solltest.

• Bauchfett reduzieren

Durch das Spinnen wird lokales Fett verbrannt, beispielsweise im Bauch, einem der Körperteile, in denen sich mehr Lipide ansammeln. Die kardiovaskuläre Arbeit, die mit dieser Sportart geleistet wird, ermöglicht es, den Bauch zu reduzieren und zu glätten.

Um auf diesen Körperbereich einzuwirken, werden in der Regel während der Sporteinheit Variationen eingeführt. Diese Übungen werden durchgeführt, indem man den Kern zusammenzieht und so den Bauchbereich verbessert und die Muskeln in diesem Bereich strafft. Es ist wichtig, während des Übens immer die richtige Position beizubehalten, um das richtige Ergebnis zu erzielen.

• Tonisiert Beine und Gesäß

Es ist wichtig, dass Sie wissen, dass dieser Sport vor allem den unteren Teil des Körpers, den sogenannten Unterkörper (Gesäß, Oberschenkel und Beine), trainiert. Dieser Bereich nimmt ungefähr die Hälfte des Körpers ein, und es ist wichtig, ihn gut zu trainieren, da diese Muskeln die Grundlage unserer Bewegung sind und uns Stabilität geben, um die Aktivitäten unseres täglichen Lebens und die meisten Sportarten auszuführen.

Das Training auf Spinning-Bikes konzentriert sich hauptsächlich darauf, die Muskeln der Beine und des Gesäßes zu straffen , dh im Unterkörper; obwohl die globale körperliche Arbeit, die dieser Sport mit sich bringt, viel mehr umfasst.

Wenn  die Spinning-Session sowohl in der Haltung als auch beim Treten richtig durchgeführt wird und die Intensität variiert, bedeutet die Anstrengung auch zusätzliche Arbeit an den Waden, Bauchmuskeln und Armen; ohne die Kräftigung des Rückens mit der Arbeit von Lats, Lendenwirbel und Trapezius zu vergessen.

• Verbessert die kardiovaskuläre Gesundheit

Einer der  wichtigsten Vorteile des Spinnings ist, dass es die kardiovaskuläre Gesundheit verbessert ; stärkt das Herz, verbessert die Herzfrequenz und senkt den Blutdruck. Versuchen Sie während der Trainingsroutinen auf Ihrem Spinning-Bike,  über einen langen Zeitraum einen konstanten Rhythmus beizubehalten , dies wird Ihnen helfen, eine größere körperliche Widerstandsfähigkeit zu entwickeln.

Bei dieser Aerobic-Übung können Intensität und Anforderung angepasst werden, je nachdem, welche Ergebnisse Sie erzielen möchten. Eine Trainingseinheit auf einem Spinning-Bike kann von jedermann durchgeführt werden, das heißt von Menschen jeden Alters , da die körperliche Arbeit, die geleistet wird, von der Intensität abhängt, die jede Person während der Übung leistet. So kann jeder die Ausbildung wählen, die seinen Bedürfnissen am besten entspricht.

• Reduziert Cellulite

Spinning-Übungen helfen Ihnen, lokalisierte Cellulite an Beinen und  Gesäß zu reduzieren . Darüber hinaus hält es Ihren Körper in Topform und hilft Ihnen beim Abnehmen, um Ihren Körper in Form zu bringen. Die sanfte und progressive Ausübung dieser Übung ist auch für Menschen mit Kreislaufproblemen ein positiver Faktor.

Wenn Sie nur Übungen auf Ihrem Spinning-Bike machen, werden Sie keine visuellen Ergebnisse erzielen, aber wenn Sie einen Trainingsplan erstellen und ihn mit einer gesunden Ernährung ergänzen, werden Sie eine Reduzierung der Cellulite auf Ihrer Haut feststellen.

• Stärkt die Knochen

Ein in gutem Zustand befindliches Lokomotivsystem ist unabdingbar, um Probleme in Zukunft zu vermeiden. Die Vorteile dieser Sportart, die Muskeln zu straffen und zu stärken, liegen auf der Hand, aber vielleicht wussten Sie nicht, dass Spinning auch der  Schlüssel zur Verbesserung der Knochenkondition ist.

Mit einem Training für unsere Knochen machen wir sie fester und widerstandsfähiger, und andererseits entwickeln wir die Bänder und Muskeln, die die Gelenke umgeben. Wenn wir jung sind, ist uns das egal, aber diese Art von Training ist unerlässlich, um mit starken Knochen ins hohe Alter zu kommen.

• Übung mit geringer Wirkung

Spinning ist eine Übung  mit geringer Belastung (es hat ein geringes Verletzungsrisiko), daher ist es eine sehr gute Option für Menschen mit Gelenkproblemen oder die aufgrund von Gelenkproblemen wie Knien oder Knöcheln keine anderen Aktivitäten ausführen können. Tatsächlich ist die Ausübung dieses Sports sehr vorteilhaft, um das Auftreten von Verletzungen zu verhindern.

SPINNEN BEI GEWICHTSVERLUST

Spinning ist eine der besten Sportarten, die Sie betreiben können, um Gewicht zu verlieren, während Sie das Herz-Kreislauf-System und die aerobe Ausdauer trainieren. Auf der anderen Seite ist diese Art von Übung auch eine gute Option, um einen ausreichenden Muskeltonus zu erreichen und fit zu werden; es hilft auch, die Körperhaltung zu verbessern.

Beim Spinning-Bike-Training kannst du je nach Intensität deines Trainings zwischen 550 und 1000 Kalorien zu dir nehmen. Die Vorteile dieser Art von Bewegung, wenn es darum geht, effektiv und gesund abzunehmen,  liegen auf der Hand. In einer Trainingseinheit können Sie einen sehr hohen Kalorienverbrauch und eine sehr hohe Fettverbrennung haben; etwas, das für manche Sportarten schwer zu erreichen ist. Dieser Sport ist sehr umfassend und wird empfohlen, wenn Sie ein hochintensives Herz-Kreislauf-Training integrieren möchten, mit dem Sie leicht abnehmen und Kalorien verbrennen können.

VORTEILE DES SPINNENS IM PSYCHOLOGISCHEN ASPEKT

Nicht nur der Nutzen und die körperliche Wirkung werden mit dieser Sportart erreicht, auch  eine Spinning-Session kann die nötige Motivation zur Stressvermeidung liefern, da sie zur Produktion und Ausschüttung von Hormonen wie Endorphinen, Dopamin und Serotonin beiträgt, Schlüssel zu mehr Wohlbefinden. Es wird Ihnen auch helfen, Ihr eigenes Selbstwertgefühl zu verbessern, dank der Errungenschaften. All dies begünstigt die  Entwicklung einer größeren mentalen Stärke.

Einige dieser psychologischen Vorteile des Spinnens sind:

• Stress reduzieren
• Verbessere dein Selbstwertgefühl
• Sie werden sich glücklicher fühlen
• Hilft dir besser zu schlafen

Haben Sie sich entschieden, das Spinnen zur Gewohnheit zu machen? Ob Sie nun mit diesem Sport anfangen oder bereits ein Experte sind, jetzt wissen Sie, was die Vorteile des Spinnings sind und warum es wichtig ist, eine gute körperliche Verfassung zu erhalten . Einer der Schlüssel dazu ist regelmäßiges Training und  Mit den Fahrradspinnmaschinen von ATAA Sports können Sie dies bequem und in Ihrem eigenen Tempo zu Hause tun . Besuchen Sie unseren Online-Shop und probieren Sie die Vorteile des Spinnens aus!